Guarana vs. Koffein: Sammenligning og Risici

Koffein

Verdens mest forbrugte stimulans. Findes i kaffe, te, chokolade. Undgå at blande med guarana – begge indeholder koffein (Sloan-Kettering).

Guarana

Naturlig stimulant fra brasiliansk busk (Paullinia cupana). Indeholder guarana-gummi, -frø, zoom kakao. Traditionelt: gastrointestinale klager, mere energi/styrke (anekdotisk). Vægtstab påstande uprøvede.

Ekspertvurdering

Studie (Journal of Pharmacology, Biochemistry and Behavior, 2004): Guarana-ekstrakt forbedrede kognitive evner (opmærksomhed, hukommelseshastighed, arbejdshukommelse). Markedsføres ofte for hukommelsesforbedring.

Overforbrug

Mayo Clinic: 2-4 kopper kaffe/dag (200-300 mg) OK. 4-7 kopper (500-600 mg) overdrevet/skadeligt. Guarana-frø har **højst koffeinprocent** i planten. FDA har guarana på giftig plante database.

Advarsel

Kombination guarana + koffein = additiv virkning. Bivirkninger: hurtig/uregelmæssig hjerterytme, forhøjet blodtryk, hovedpine, irritabilitet, søvnløshed.