Hvorfor er gymnastik mere vanskelig efter puberteten?

For mange unge kan udbruddet af puberteten være brutalt, præget af akavede fysiske forandringer, der er pinligt og ubelejligt. For gymnaster og andre unge atleter medfører puberteten ændringer i højde, vægtfordeling og tyngdepunkt, der kan påvirke dit kropsbillede, kaste dig afbalanceret og forstyrre din ydeevne.

Dit evigt forandrede legeme

Fra fødslen gennem ungdommen fortsætter din krop vokse og udvikle sig, og udviklingsmæssige ændringer kan påvirke, hvordan din krop udfører og tilpasser sig træning, forklarer sports coach Brian Mac. Fra en alder af 2 til du når puberteten vokser du med en hastighed på cirka 2,5 tommer om året, og drenge og piger deler lignende fysiske egenskaber. Men omkring 11 år for piger og 13 år for drenge, gennemgår du en pubertal vækstspurt, der varer i cirka to år. Hormonelle ændringer medfører udvikling af kønorganer, øget muskelmasse for drenge og øget fedtmasse for piger.

Træning kan dræne

Den store mængde og intensitet af træning, der kræves for at konkurrere på elite niveauer, er en faktor der gør gymnastik vanskeligere efter puberteten. Som unge gymnaster vie til et sted på verdensplan, kan øget træningsbelastning påvirke vækst, udvikling og forekomsten af ​​skade. Et langsigtet treårigt studie af unge kvindelige gymnaster i alderen 10-13 år, offentliggjort i "Pediatric Exercise Science," sammenlignede virkningen af ​​træningsvolumen på to grupper. Højvolumegruppen blev uddannet i 30 timer om ugen og gruppen med moderate mængder trænet i 15 timer om ugen. Efter tre år var emner i højvolumengruppen mindre og stærkere og kunne udføre færdigheder ved højere hastigheder end moderat træningsgruppe. I løbet af undersøgelsen begyndte 15 af gruppen med moderate mængder deres perioder, men ingen af ​​højvolumengruppen nåede menarche.

Performance Pressure Cooker

Gymnaster er under stort pres fra forældre, jævnaldrende og trænere til at opretholde et lette kropsbillede, mens du hele tiden stræber efter at forbedre præstationen, og stressen stiger, da sporten bliver mere konkurrencedygtig. For mange unge gymnaster kan spiseforstyrrelser og overdreven træning føre til forsinket pubertet og menstruationsforstyrrelser, ifølge et italiensk studie fra 2007, der blev offentliggjort i "Pædiatrisk øvelsesvidenskab". En anden undersøgelse af ungdomsdansere og gymnaster, der blev offentliggjort i "Journal of Dance Medicine and Science", fandt presset for at behage forældre og et drev for perfektionisme var negative stressorer for gymnaster.

Uundgåelige skader

Det samme studie viste, at øget træningsvolumen kombineret med stress førte til en høj forekomst af skader hos unge gymnaster, der var mere alvorlige og tog længere tid at helbrede end dansegruppen. Skader på hofte, ankel, fodskinne og håndled var meget fremherskende. Forskerne konkluderede, at en kombination af fysiske og psykologiske faktorer kommer i spil i denne aldersgruppe, og at opmærksomheden skal lægges på stress og perfektionisme som faktorer, der fører til skade.