Magnesiumtyper til fibromyalgi: Er magnesiummalat bedst?

Fibromyalgi og magnesium

Fibromyalgi er en kronisk smertelejdelse med ukendt årsag. Der er tegn på, at forstyrrelser i magnesiumbalancen kan spille en rolle (studie i Magnesium Research, 1994).

Forskellige magnesiumformer

Rent magnesium er reaktivt; tilskud indeholder magnesium bundet til andre molekyler. Almindelige former: magnesiumoxid, magnesiumcitrat, magnesiummalat (magnesium + æblesyre). Ifølge Dr. P. Thomas Riley (Univ. of Mary Washington) kan magnesiummalat være den mest lovende form til fibromyalgi.

Bevisgrundlag

En lille undersøgelse (24 patienter, Journal of Rheumatology, 1995) viste reduktion i muskelsmerte og ømhed ved stigende doser af magnesiummalat (Super Malic). Resultaterne er lovende, men større, kontrollerede studier mangler.

Risici ved overdos

Magnesiumtilskud bør kun tages under faglig tilsyn. Tidlige tegn på overdos: kvalme, appetittab, diarré, angst, irritabilitet. Langvarig overdos kan give åndedrætsbesvær, muskelsvaghed, hjertearytmi, farligt lavt blodtryk (advarsel fra NIH Office of Dietary Supplements).

Konklusion

Magnesiummalat er en mulighed, men bevisgrundlaget er endnu svagt. Konsultér altid din læge, før du starter behandling.