Påvirker gåture fordøjelseshastigheden?

Ja – en kort gåtur efter mad kan markant skynde fordøjelsen. I stedet for at lægge dig på sofaen, sæt sko på og gå 15 minutter. Det gør en mærkelig forskel.

Hvad siger forskningen?

En studie publiceret i Journal of Gastrointestinal and Liver Diseases (marts 2008) viste, at gåtempo stimulerer midsektionen og øger fordøjelseshastigheden. Allerede 15 minutters gang kan hjælpe kroppen med at bearbejde måltidet hurtigere.

Hvorfor virker det?

• Bevægelse stimulerer peristaltik (tarmens bølgeh bevægelser)
• Tyngdekraften hjælper maden nedad
• Blodcirkulationen i maven øges
• Stress hormoner (som hæmmer fordøjelse) falder

Praksis

• Gå i behageligt tempo – ikke hård træning
• 15–30 minutter efter hovedmåltider er ideelt
• Reduserer risiko for blæst, sur opstødning og vægttab
• Kan ikke gå? Let strækning eller opvask virker også

En simpel vane med stor effekt på velbefindende og fordøjelse.