Vitaminer, der understøtter binyrerne

Binyrebarker, trekantformede kirtler placeret øverst på dine nyrer, er afgørende for produktionen af ​​hormoner, som din krop har brug for at overleve. Den ydre del af kirtlen, kendt som binyrene, producerer hormoner involveret i regulering af en lang række kropsfunktioner. Den indre del, binyrens medulla, producerer hormoner, der spiller en vigtig rolle i stressrespons. Tilstrækkeligt indtag af visse vitaminer kan hjælpe med at understøtte binyrebarkens sundhed.

Pantotensyre Support

Pantotensyre, undertiden benævnt "anti-stress" vitamin, er medlem af familien B-vitamin, individuelt kendt som B-5. Det er afgørende for fremstillingen af ​​køn og stressrelaterede hormoner, der produceres af dine binyrerne. Den anbefalede kosttilskud for voksne 19 år og ældre er 5 milligram. Gode ​​fødekilder omfatter friske grøntsager og kød, fuldkorn, æggeblommer, mælk, laks, jordnødder og hummer.

Vitamin C Support

Vitamin C er også påkrævet for korrekt adrenalfunktionsstøtte. Binyrerne indeholder en højere koncentration af C-vitamin end noget andet organ i din krop; de frigiver vitamin C og hormoner i dit blod i tider med følelsesmæssig eller fysisk stress. RDA for mænd over 18 år er 90 milligram og 75 milligram for kvinder over 18 år. Gode ​​fødevarer kilder til C-vitamin omfatter friske frugter og grøntsager.

Vitamin E-støtte

E-vitamin er afgørende for enzymatiske reaktioner i binyrerne, der neutraliserer frie radikaler produceret under fremstillingen af ​​binyrerne. Forening for fremme af genoprettende medicin. Frie radikaler er ustabile molekyler, der forårsager celleskader. RDA for voksne over 18 år er 22,4 IE. Gode ​​fødekilder omfatter æg, nødder, solsikkefrø, olivenolie, spinat, kale, søde kartofler, avocado og asparges.

Niacin Support

Din krop har brug for niacin eller vitamin B-3 til at gøre forskellige køn og stress-relaterede hormoner i binyrerne, såvel som andre dele af kroppen. Høje doser af niacin - 50 milligram eller derover - kan forårsage bivirkninger som skyllet hud, ifølge University of Maryland Medical Center. RDA for voksne 19 år og ældre er 14 milligram for kvinder og 16 milligram for mænd. Gode ​​fødevarer kilder til niacin omfatter rødbeder, oksekød lever, laks, tun, solsikkefrø og jordnødder.