Calcium Citrate Vs. Calcium Lactate

I kosttilskud skal calcium, som et alkalisk mineral, parre med en syre for at producere et neutralt salt, som kroppen kan fordøje. To sådanne salte er calcium lactat og calciumcitrat. Selv om der er forskelle mellem forbindelserne, tjener de generelt de samme formål med en tilsvarende grad af effektivitet. Anvendelser omfatter behandling eller forebyggelse af osteoporose og hypocalcæmi, sænkning af fosfor og sænkning af blodtrykket.

Sammensætning

Hovedforskellen mellem calcium lactat og calciumcitrat er de syrer, de indeholder. Calcium lactat indeholder calcium bundet med mælkesyre, calcium citrat fortrænger mælkesyre til citronsyre. Mælkesyre har intet at gøre med mælk eller lactose; det er en kemisk muskler og blodceller producerer naturligt, når de brænder kulhydrater, mens de har begrænset adgang til ilt, normalt under streng træning. Citronsyre, men nogle gange forveksles med C-vitamin, er en syre, der forekommer mest i citrusfrugter og indeholder ingen vitaminer eller mineraler. Faktisk producerer ingen af ​​disse syrer nogen diæt eller fordele, når de tages som en del af et calciumtilskud. De påvirker imidlertid biotilgængeligheden af ​​calcium, som de er bundet anderledes.

Biotilgængelighed

Elementalkalcium er mængden eller andelen af ​​calcium i et supplement, som kroppen kan absorbere. Calciumcitrat er 20 procent elementært calcium, mens calcium lactat er 13 procent. Denne forskel påvirker størrelsen af ​​hver enkelt pille, idet calcium lactat er lidt større end calciumcitrat. Men i betragtning af deres størrelse er der ingen andre forskelle mellem de to salte som kosttilskud på grund af deres forskellige biotilgængeligheder.

Effektivitet

Både calciumcitrat og calcium lactat kan tilstrækkeligt supplere kostvaner med lavt calciumindhold. Desuden kan de give calcium selv i gastriske miljøer med lav syre. Denne egenskab gør begge kosttilskud ideelle til ældre brugere, da mavesyresekretionen reduceres med alderen, ifølge Alan Pressman og Sheila Buff i "The Complete Idiot's Guide to Vitamins and Minerals." Den nemme absorption og den øgede biotilgængelighed af calciumcitrat gør det til den bedste mulighed for behandling af nyresten, Pressman og Buff indikerer. Calciumcitrat anses sandsynligvis som "main" på grund af deres mindre forskelle. eller "faktiske" produkt, mens calcium lactat betragtes som den generiske version, ifølge Pressman og Buff. Begge forbliver forholdsvis dyre, selv om sidstnævnte er lidt mindre end den foregående. På grund af deres nemme absorption markedsføres de primært til dem, der tager antacida regelmæssigt.