Calciumcitrat vs. calciumlactat: Sammenligning af biotilgængelighed og effektivitet

Kemisk sammensætning

Begge er neutrale salte: calcium + syre. Calciumlactat: calcium + mælkesyre (dannes i muskler/blodceller ved anaerobt arbejde). Calciumcitrat: calcium + citronsyre (fra citrusfrugter). Ingen af syrerne giver ernæringsmæssig fordel – de påvirker kun calciumets biotilgængelighed.

Biotilgængelighed

• Calciumcitrat: 20 % elementært calcium.
• Calciumlactat: 13 % elementært calcium.

Citrat-piller er mindre end lactat-piller pga. højere koncentration. Men klinisk ingen væsentlig forskel pga. doseringsjustering.

Effektivitet og anvendelse

• Begge supplerer lavt calciumindtag tilstrækkeligt.
• Begge virker i lavsyre miljø (lav mavesyre) → ideelle til ældre (mavesyre falder med alderen).
• Calciumcitrat foretrækkes ved nyresten (bedre absorption).
• Markedsmæssigt: citrat ofte "brand", lactat "generic" – citrat lidt dyrere.
• Begge markedsføres til antacida-brugere (let absorption uden mavesyre).