Udstyr, der bruges til at måle oxygenoptagelse under Exercise

Oxygenoptagelse måler, hvor effektiv din krop er og giver dig en vurdering af dit fitnessniveau. I en klinisk indstilling kan du modtage løbende data på grund af de instrumenter, der bruges til at få denne figur. For den enkelte skal du stole på en indirekte metode til at udlede den maksimale iltoptagelse. På nogen måde har du mulighed for at måle fitness, som du kan bruge til at forbedre din iltoptagelse og ydeevne.

Oxygenforbrugsberegning

Måling af iltforbrug, især maksimumsbilledet, giver et estimat af din aerob kapacitet. Din krop kan producere energi under træning med eller uden tilstedeværelse af ilt. Ved at bruge metoder med ilt producerer ca. 36 molekyler ATP, kroppens energimasse. Ved anaerobe forhold falder denne figur til 2 ATP molekyler. Kapaciteten til at bruge en eller anden metode afhænger af din krops evne til at indtage tilstrækkelige mængder ilt. I sin fravær vil det fortsætte med at producere energi uanset.

Direkte testning

Måling af iltoptagelse eller -forbrug kan evalueres direkte i en klinisk indstilling. Denne type test bruger typisk en tredemølle eller stationær cykel som et ergometer til måling af kontroløvelsesintensitet. Emnet bærer en maske med et åndedrætsforbindelse til ilt- og kuldioxidanalysatorer til måling af forbrug og udgang. Prøvninger er tidsindstillet med stopur.

Indirekte test

Indirekte test giver et estimat af iltoptagelsen. Den videnskabelige litteratur indeholder flere testede protokoller til beregning af denne figur. Dit udstyr vil variere med testen; Bruce tredemølle test, eller øvelse stresstest, bruger en tredemølle og stopur. Du skal også bruge en lommeregner. Prøven indeholder et bestemt sæt hældnings- og hastighedsniveauer og træner så længe du er i stand til. VO2 max for mænd beregnes som 14,8 - (1,379 x T) + (0,4151 x T2) - (0,012 x T3). For kvinder er beregningen 4,38 x T-3,9, med T svarende til den tid, du kunne træne.

Selvtestende

Du kan også bruge online-regnemaskiner til at estimere maksimal iltoptagelse. Mange af disse regnemaskiner kræver indlæsning af data, du samler i feltet på en 1 mile spor. Du vil have brug for en hjertefrekvensmonitor og en skala, og du vil tid med dig selv med stopur. Rockford Walk Test beregningen varierer med køn. For kvinder er beregningen 139.168 - (0.388 x alder) - (0,077 x vægt i lb.) - (3,265 x gåetid i minutter) - (0,156 x puls). Ligningen for mænd er kvinders beregning plus 6.318. Denne beregning for VO2 Max passer til uuddannede personer.