Vitaminer til svømmere: B-kompleks, CoQ10 og C-vitamin

B-vitaminer – energi og udholdenhed

Syv vandopløselige B-vitaminer (B1, B3, B5, B6, B7, B9, B12) driver energiproduktion og cellefunktion. B1/B2 fremmer muskel-/nerve-/hjertefunktion via enzymer. B6, B7, B12 bryder makronæringsstoffer ned til energi ved udholdenhedstræning. Mangel giver træthed og muskelkramper.

Coenzym Q10 – hjerte og celleenergi

Naturlig antioxidant produceret i mitokondrier (cellens kraftværk). Øger ATP (celleenergi), forbedrer atletisk præstation, træningstolerance, immunforsvar og hjertesundhed. Neutraliserer skadelige aldringsskabende molekyler.

Vitamin C – immunitet og genopretning

Essentiel antioxidant (kroppen producerer den ikke). Beskytter celler mod frie radikaler (kræft/hjerterisiko). Forbedrer immunsystem og heling under fysisk stress/intens træning. Involveret i mange metaboliske veje kritiske for udholdenhedsatleter.