Hvorfor B-vitaminmangel giver træthed: Energiproduktion og røde blodlegemer

Der er 8 B-vitaminer (navne som niacin, thiamin, pyridoxin, riboflavin). Alle omdanner kulhydrater til energi. Kroppen laver dem ikke – de skal spises (berigerede korn, fjerkræ, skaldyr, æg). B12 har størst indflydelse på energiniveauet.

Flere funktioner end energi

B-vitaminer kræves også til: DNA-syntese, væv/celle reparation, celleproduktion, seksuelle/stresshormoner (Univ. Maryland).

Vitamin B12 – nøglen til ilt og energi

Kræves til: rødblodcelleproduktion, vævsreparation, DNA. Røde blodlegemer har hæmoglobin (ilttransport). B12-mangel → anæmi → iltmangel i celler.

Fra B12-mangel til træthed

1. Første tegn: træthed, energimangel (NIH).
2. Ilt mangler i celler → celleenergi (sukker + ilt) stopper.
3. Celler dør → kroppen prioriterer ilt til vitale organer (lunger, hjerne, hjerte).
4. Mild anæmi: træthed. Alvorlig: svimmelhed, lethed, demens.

Behandling

• Kostmangel → B-rig kost + tilskud.
• Malabsorption (Crohn, celiaki) → livslange B-injektioner (NIH).

Overvejelser

Behandling vender ofte symptomer (træthed). Men diagnostik kræver specialiserede laboratorier – mange går udiagnosticeret i årers tid pga. vagte symptomer.