Kan niacin forbedre løbeudholdenhed?
Niacin (B3) hjælper med at omdanne kulhydrater til glukose (brændstof), producerer køn/stress-hormoner, forbedrer omsætning. Men ingen videnskabeligt bevis for at niacin øger muskulær udholdenhed/løbeevne.
Undersøgelse
2009-studie (Journal of ISSSN) testede niacin-tilskud på styrke/udholdenhed hos atletter – ingen fordel fundet.
Advarsel
Høje doser giver "niacin-flush" (prikkende rødme ansigt/bryst). Undgå ved leversygdom, nyresygdom, mavesår. Interagerer med medicin – konsulter altid læge før tilskud.
Ernæring
- Fødevarer der hjælper med at bryde ned mælkesyre efter hård træning
- Find den perfekte vandflaske til din livsstil: 8 innovative forslag
- Sådan skjuler du ørehuller (piercing retainere)
- Udstyr til måling af iltoptagelse (VO₂) under motion
- Symptomer på forhøjet CO₂ i blodet (hyperkapni) – fra hovedpine til koma
- Oversigt over populære æteriske olier og deres anvendelse
- Symptomer på Dilantin-toksicitet (phenytoin)