Er Hot Yoga godt for hypothyroid patienter?

Skjoldbruskkirtlerne hos hypothyroidpatienter giver utilstrækkelige niveauer af skjoldbruskkirtelhormon, som kroppen bruger til at regulere metaboliske processer. Symptomer på lavt skjoldbruskkirtelhormon omfatter træghed, vægtforøgelse, dårlig hudton, skøre negle, depression og forstoppelse. Begrænset bevis tyder på, at yoga praksis kan hjælpe hypothyroid patienter med at håndtere deres symptomer. Selvom forskere ikke har studeret varmt eller Bikram yoga specifikt, kan visse aspekter af øvelsen vise sig gavnlige. Tjek med din læge, før du prøver hot yoga til at hjælpe med at behandle hypothyroidisme.

Hot Yoga

Alle hot yoga stammer fra Bikram yoga, en 26-krops serie udført i et rum opvarmet til omkring 105 grader Fahrenheit med 30 procent "to 40 percent humidity.", 3, [[Varmen er beregnet til at lette dybere strækning og rense kroppen af ​​toksiner. Grundlæggeren Bikram Choudhury introducerede sin yoga til USA i 1970'erne og lykkedes at opnå en ophavsret til serien i 2002. Bikram-lærere skal certificeres gennem et ni ugers træningsprogram og studios skal være licenseret for at bruge Bikram-navnet. Unlicensed studios, der tilbyder "hot yoga", omfatter typisk mange af Bikrams holdninger, men blander dem i andre, såsom Downward Dog, som ikke er inkluderet i den officielle serie. Copycat Bikram-klasser kan også have mindre varme.

Yoga og hypothyroidisme

Kvindehypothyroidpatienter, der praktiserede en times yoga dagligt i 30 dage, rapporterede forbedret velvære og opfattet livskvalitet, ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i august 2011-udgaven af ​​"Supplerende terapier i klinisk praksis". På samme måde fandt indiske forskere, at kvindelige deltagere, der praktiserede 45 minutter pranayama, eller yogisk dyb vejrtrækning hver dag i seks måneder oplevede forbedringer i åndedrætskapacitet og lungefunktion. Bikram hot yoga serien indeholder fem til 10 minutter pranayama vejrtrækning i begyndelsen af ​​klassen samt flere minutter af kapalabhati eller "åndedræbte" i slutningen.

gavnlige stillinger

Ifølge til Bikram yoga teori, der kræver, at du trykker på din hage ned mod brystet - kompression udgør - stimulere og tone skjoldbruskkirtlen og parathyroidkirtlerne, som ligger på forsiden af ​​halsen. Bikram-serien indeholder seks af disse stillinger: Stående hoved-til-knæ, Stående adskilt ben, hoved-til-knæposer, vind-aftagende poser, fast fast stilling, kaninposer og sidde hoved-til-knæposer. Bikram-praktikere, der arbejder med disse poser med særlig opmærksomhed på hagespidsen, kan øge stofskiftet og lette vægttab, ifølge Choudhury.

Vægtstyring

Bikramstudioets varme hæver din puls som din krop stiger blodcirkulationen for at køle sig selv, en effekt du kan intensivere ved at holde poser så længe som muligt og passe på at engagere de relevante muskler fuldt ud. Konsekvent praksis kan medvirke til at hæve din metaboliske hastighed over tid. For hypothyroid patienter, kan hot yoga praksis kompensere den vægtforøgelse, der kan ledsage lave skjoldbruskkirtleniveauer.