Fødevarer Med Kaliumbicarbonat

Kaliumbicarbonat er en form for kalium, der findes i en tillægsform. Det kan opnås i en tablet, kapsel, væske eller pulver. Dette tilskud kan tages, hvis du har brug for mere kalium i din kost på grund af mangel eller anden sundhedsmæssig tilstand. Kalium er et vigtigt mineral i din krop, der spiller en rolle i korrekt hjerte-, skelet- og muskelfunktion. Ud over supplerende former kan kalium også være den vigtigste bestanddel af kaliumbicarbonattilskuddet i kostkilder.

Frugt og grønt

Frugter og grøntsager er rige kilder til kalium, nøgleelementet i kaliumbicarbonat. Blandt frugterne er bananer og rosiner særdeles rige kilder. En mellemlang banan leverer 422 mg kalium, ifølge Linus Pauling Institute. Til sammenligning indeholder 1 medium orange 237 mg kalium, 1 medium tomat indeholder 292 mg kalium og en 1/2 kop rosiner indeholder 598 mg kalium. Grøntsager indeholder også en god mængde kalium. En mediumbagt kartoffel med hud leverer din krop med 926 mg kalium, hvilket gør denne mad til en særlig rig kilde. En 1/2-kops servering af kogt spinat indeholder 422 mg kalium og en 1/2 kops servering af kogt økologisk squash indeholder 448 mg kalium.

Nødder og frø

Noter og frø indeholder også en betydelig mængde kalium. En 1 oz. servering af mandler kan levere din krop med 200 mg kalium, ifølge Oregon State Linus Pauling Institute. En 1-oz. servering af solsikkefrø kan give dig 241 mg kalium. Spise en daglig betjening af disse fødevarer som en snack eller drysse dem på salater kan medvirke til at øge dit indtag af kalium.

Selv om frugt og grøntsager er de rigeste kilder til kalium, kan nogle animalske proteiner også være gode kilder. Kalium kan opnås i fisk, som fnug, laks og torsk, ifølge University of Maryland Medical Center. Andre animalske proteinkilder omfatter kylling og kød.