Formålet med en sauna

Badstuer er populære funktioner i mange sundhedsklubber og gymnasier. Varmebestandige sten opvarmes til høje temperaturer, som derefter udstråler varme inden for rummet. Lufttemperaturen vil stige op til omkring 90 grader Celsius eller 200 grader Fahrenheit. Vand kan derefter hældes på stenene for at producere damp for at øge fugtigheden og temperaturen. Saunaer har en lang historie og tilbyder mange fordele for deres brugere.

Historie

Saunaer stammer fra Finland og var oprindeligt små tømmerhytter, som indeholdt åbne braziers, der var vant til at opvarme sten til en høj temperatur. Andre baltiske lande har en historie om at bruge lignende varmekabiner, selvom ordet "sauna" og "rdquo; er finsk og betyder lille sommerhus eller værelse. Hvor saunaer oprindeligt brugte åbne brande, bruger moderne saunaer elektriske varmeelementer til at opvarme sten, selv om nogle bruger infrarøde varmeelementer i stedet.

Sauna Fordele - Fysiologisk

Saunaer øger din kropstemperatur og gør dig sved, hvilken udløser en lang række fysiologiske forandringer. Efterhånden som din temperatur stiger, udvides dine blodkar, der kaldes vasodilation, og dette er forbundet med en reduktion i systolisk og diastolisk blodtryk. Øget blodgennemstrømning og synovial væskeproduktion kan bidrage til at reducere smerten forbundet med arthritisk smerte.

Regelmæssig brug af sauna er også forbundet med forbedret immunsystemfunktion samt øget testosteronniveau hos mænd. Den svære sved forårsaget af brug af sauna hjælper med at befri din krop af forskellige toksiner fra din krops største organ og huden. Du kan opleve "break outs" i dagene efter en sauna, men disse vil blive mindre hyppige og svære, da du bliver vant til det afgiftende effekt, og din krop lindrer sig på urenheder.

Saunafordele - Psykologisk

Mange sauna-brugere rapporterer følelser af dyb afslapning efter brug af en sauna. Saunaer kan hjælpe med at lindre stress gennem den øgede produktion af det følsomme hormon, endorfin og reduktionen af adrenalin og noradrenalinproduktion. Muskelspændinger smelter væk i saunaens varme og i mange kulturer er en sauna en social oplevelse, hvor venner og familiemedlemmer sidder, snakker og slap sammen, hvilket har en meget positiv effekt på humør.

Sauna Kontraindikationer

Sauna Etikette og Brug

Sauna Etiketten kan variere fra land til land, nogle saunaer er blandet, mens andre er single sex. I nogle saunaer er badedragter valgfri, mens andre insisterer på at du bliver dækket. Hvis du er i tvivl, så spørg for at undgå forlegenhed.

For at få mest muligt ud af en sauna, tag et varmt brusebad på forhånd og kom ind i saunaen med fugtig hud og dette vil stoppe dig fra at brænde, før du begynder at svede .

Tag pause ved at have et brusebad, og hvis det er muligt, brug stupebassenget til at køle ned. En sauna skaber tørvarme, men mange brugere foretrækker et mere fugtigt miljø. For at øge fugtigheden i en sauna, hæld en lille mængde vand på de varme sten for at skabe damp , , ] ]