Kan du tage Spirulina i tillæg til et multivitamin?

Spirulina er en type blågrønne alger. Det er tilgængeligt tørret eller i pilleform som supplement. Du kan bruge tørret spirulina som add-on til smoothies eller salater, eller du kan bruge det i måltider og opskrifter. FDA anser spirulina et tillæg, ikke et lægemiddel, så der er ingen streng kontrol over dets salg og brug. Hvis du vil føje det til dit diæt med kosttilskud og vitaminer, skal du tale med en læge om rådgivning.

Komplement

Spirulina er faktisk et godt supplement til et multivitamin, fordi det giver visse næringsstoffer, du kan ' T får fra et multivitamin. For eksempel giver spirulina otte essentielle aminosyrer, som du kan få fra kød eller soja, men ikke fra vitaminer. Spirulina giver også gamma-linolensyrer, en omega-6 fedtsyre, der ikke er til stede i multivitaminer. GLA'er kan hjælpe med at bevare knogles sundhed, beskytte dit hjerte og hjælpe med at reducere højt blodtryk.

Vitaminforøgelse

Spirulina indeholder også chlorophyll, som kan bidrage til at forbedre forarbejdning og brug af vitaminer i kroppen. Klorofyl binder også med jern, der forbedrer anæmi hurtigere end bare at tage jern alene, ifølge næringsekspert David Sandoval i sin bog "The Green Foods Bible".

Vitaminindhold

Spirulina indeholder meget høje mængder E-vitamin og carotenoider. Selvom for meget vitamin A kan være toksisk, konverteres carotenoider kun til vitamin A som krævet af kroppen. Kroppen udskiller eventuelle overskud, og dermed undgår toksicitet. E-vitamin-toksicitet er sjælden og forekommer kun med meget store doser på over 1000 mg om dagen over lange perioder. Hvis din multivitamin også indeholder meget store mængder E-vitamin, skal du tale med din læge om at kombinere disse kosttilskud.

Fordøjelsesproblemer

Hvis du har en følsom mave, kan du opleve mavesmerter eller halsbrand efter at have taget piller. Hvis du kombinerer flere piller, såsom nogle spirulina tabletter plus et multivitamin, kan du forværre denne virkning. Iron er en sandsynlig skyldig i mavesygdomme. Spirulina er allerede højt i jern, så prøv at skifte til et jernfrit multivitamin og se om det gør en forskel.