Spirulina til multivitamin: Fordele, vitamininteraktion og fordøjelse

Spirulina (blågrøn alge, tørret/pille) er et **supplement, ikke lægemiddel** (FDA) – ingen streng kontrol. **Tal med læge** før kombination med multivitamin.

Komplementær til multivitamin

• **8 essentielle aminosyrer** (fra kød/soja, ikke i vitaminer).
• **Gamma-linolensyre (GLA, omega-6):** Knoglesundhed, hjertebeskyttelse, blodtryksnedsættelse.
• **Klorofyl:** Forbedrer vitamin-absorption/forarbejdning. Binder jern → hurtigere anæmi-lindring end jern alene (David Sandoval, "Green Foods Bible").

Vitaminindhold

• Højt **E-vitamin** og **karotenoider** (forvejes til A efter behov – ingen toksicitet).
• E-toksicitet sjælden (>1000 mg/dag længe). Hvis multivitamin også højt i E → **konsulter læge**.

Fordøjelsesproblemer

Følsom mave? Flere piller (spirulina + multi) kan forværre. **Jern** i spirulina + multivitamin = hyppig skyld. **Løsning:** Skift til **jernfrit multivitamin** og evaluer.

Konklusion: Spirulina tilføjer unikke næringsstoffer (aminosyrer, GLA, klorofyl) – men overvåg jern og E-vitamin totals. Lægerådgivning obligatorisk.