Hvordan man bruger en skridttæller

En skridttæller er en lille, bærbar enhed, der måler, hvor mange trin du tager. Det er en fantastisk måde ikke kun at overvåge din aktivitet og motion, men også at motivere dig til at flytte endnu mere. Tæl dit gennemsnitlige antal trin om dagen, og giv dig selv stigende mål for øget fitness og mere vægttab.

For at opnå dine træningsmål og gøre din skridttæller så effektiv som muligt, skal du vide hvordan og hvor tag det på. Hvis du bruger det på den forkerte måde, kan det give dig et unøjagtigt antal af dine trin.

Hæk det til dine hofter. Skridttællere kommer med et lille klip på bagsiden, så de nemt kan fastgøres til dit tøj. Uanset om du har på benklæder, shorts eller et bælte, skal du holde pedometeret i dit talje. Sørg for, at den er placeret i din hofte, lige under din armhule.

Kør ikke pedometeret på forsiden eller bagsiden af ​​dine bukser, på din sko eller i din bukselomme. Du vil ikke få en præcis aflæsning, hvis du placerer skridttælleren på nogen af ​​disse pletter.

Sørg for, at skridttælleren er monteret korrekt, med tallene vendt opad og fastgjort lige ned på dine bukser. Hvis skridttælleren er skæv, vippet eller spidset i den forkerte retning, vil dine resultater ikke være korrekte. Sørg for, at du altid bærer skridttælleren på samme side af din krop hver gang, så dine resultater er konsistente.

Test pedometeret for at være sikker på, at det er korrekt. Indstil skridttælleren til nul, og gå mindst 50 trin, tæller dine trin. Sørg for, at læsningen ikke er mere end to trin ud af din optælling. Hvis det er slukket, skal du sætte skridttælleren igen og prøve den igen.

Optag dine resultater. I slutningen af ​​din dag, når du tager skridttælleren ud af din talje, registrer du hvor mange trin du tog i en lille notesbog eller på et computerskema.

Ved, hvor meget du er bevæger sig. Hvis du går 2000 trin om dagen, er det omkring en kilometer. Du kan gå meget mere end det ved at ændre et par enkle ting i din daglige rutine og ved at gøre en mere koncentreret indsats for at være mere aktiv. Indstil mål for langsomt at øge dine trin. En stigning på 500 trin om dagen hver uge er et godt og realistisk mål.

Forøg dine trin. Tag trappen i stedet for elevatoren, tag en kort gåtur et par gange om dagen på pauser på arbejde, og parker i den fjerne ende af parkeringspladsen. Planlæg en daglig eftermiddagstur med en ven eller din partner, eller lav husrengøring. Hvert trin tæller som motion, og det er et andet skridt i retning af bedre sundhed.

Ting der skal bruges

Skridttæller

Bælte