Soja i fiskeolie

For folk, der ikke er i stand til at spise nok fisk til at høste sundhedsfordelene, er det næste bedste at tage fiskolietilskud. Du forventer sandsynligvis, at de eneste ingredienser er omega-3 fedtstoffer EPA og DHA, så det kan overraske dig at se et par andre ingredienser, såsom soja på etiketten. Medmindre du har en soyfølsomhed eller skal undgå soja af en anden årsag, er det ikke årsag til alarm.

Bekymringer om soja i fiskeolie

Fordi soja indeholder plantestrogener, der svagt efterligner hormonet østrogen, kan du har bekymringer over dets anvendelse som tilsætningsstof i fiskeolie. Phytoøstrogener er ikke kendt for at være skadelige for mennesker, ifølge bogen "Encyclopedia of Dietary Supplements", udarbejdet af National Institutes of Health. Uanset det kan det lette dine bekymringer for at vide, at fiskeolie ikke indeholder phytoøstrogenfraktionen af ​​soja. På den anden side søger nogle mennesker at undgå soja, fordi det er en førende GMO-afgrøde. Hvis det er tilfældet, skal du bare vælge en økologisk fiskeolie, som vil indeholde ikke-GMO-ingredienser.

Sojalecitin

Du spiser sandsynligvis, hvorfor soja findes i kommercielle fiskeolietilskud i første omgang. Det er faktisk lecithinfraktionen, der ekstraheres og anvendes som et additiv til fiskeolie på grund af dets emulgerende evner. Tilsætningen af ​​lecithin hjælper med at holde fiskeolie fra oxiderende - går dårligt, når den udsættes for luft. Hvis du har en sojaallergi, ved at det meste af proteinet - allergenet - fjernes fra sojalecithin. Det kan indeholde spormængder, så det er bedst at undgå det, hvis du er ekstremt følsom.

Kilde på Vitamin E

En anden grund til, at soja ofte findes i ingredienslisten over fiskeolie er, at den bruges som en kilde til vitamin E. Dette kræver, at fabrikanten bruger en "indeholder soja eller soja ingredienser" advarsel. E-vitamin er en fedtopløselig antioxidant. At tage fiskeolie øger kroppens krav til vitamin E. Som følge heraf ekstraherer nogle producenter E-vitamin fra sojabønneolie, en billig kilde. Det tilsatte vitamin E hjælper med at afbalancere det øgede behov for E-vitamin, når det supplerer fiskeolie.

Sådan undgår du soja

Nogle mennesker skal undgå soja på grund af meget følsomme allergier, mens andre vælger at undgå soja, fordi for eksempel det forstyrrer visse lægemidler. Soja-fri fiskeolie kosttilskud er tilgængelige, selvom det kræver en omhyggelig søgning for at finde en. Søg efter "sojafri" eller "nej soja" på etiketten, eller kontroller under allergens sektion på etiketten for at se, om soja er opført. Hvis det ikke er tilfældet, skal du kontrollere ingrediensafsnittet for soja.