Fødevarer du kan spise, der hjælper blodfartøjer til Dilate

Hjertesygdomme og relaterede tilstande, der forårsager begrænsning af blodkarrene, er et stort problem i USA. En person dør af hjertesygdomme hvert 34 sekund. Fordi begrænsede blodkar er en sådan sundhedsrisiko, er det en god ide at spise mad, der holder dine blodkar åbne, hvilket alle er nemmere end du måske tror.

Arginine

Kemikalier i kroppens kontrol, om et blodkar komprimerer eller dilaterer. Det primære kemikalie forbundet med blodkar dilatation er nitrogenoxid; mere nitrogenoxid betyder normalt dilation af blodkar. En særlig aminosyre, arginin, anvendes til fremstilling af nitrogenoxid, så spisning af fødevarer, der er rige på arginin, kan holde blodårene fra at blive begrænset.

Fødevarer, der indeholder store mængder arginin, omfatter bønner, laks, valnødder og havre. Som en bonus indeholder mange af disse fødevarer omega-3 fedtsyrer og "gode" fedtstoffer, der vides at reducere dårligt kolesterol eller LDL.

Flavonoider

Flavonoider er antioxidant pigmentforbindelser, der findes i planter. Disse kraftige midler forhindrer celleskader og hjælper med at styrke blodkarrene i kroppen. Jo stærkere skibene er, jo lettere er det for dem at åbne og forblive på den måde.

For at få flavonoider skal du spise en kost rig på frugter og grøntsager som salat, hvidløg, løg, tranebær, appelsiner og asparges . Visse urter, såsom basilikum, indeholder høje niveauer af flavonoider, ligesom de fleste teer. Hvis alle disse frugter og grøntsager efterlader dig at blive frataget, skal du forkæle dig selv med et stykke mørk chokolade, som også er tæt i denne antioxidant.

Spis varme eller varme fødevarer, som opvarmer blodet; dette varme blod rejser så til hypothalamus, kroppens termostat. Kropet "tænker" det er for varmt, og følgelig sendes beskeden til blodkarene for at udvide for at slippe af med overskydende varme. Det betyder, at stort set enhver mad kan hjælpe med at åbne dine blodkar, hvis det bliver spist varmt, forudsat at de kemiske forbindelser i fødevaren ikke fremmer indsnævring så meget, at denne termiske effekt er overskredet.

Mad, der skal undgås

Hvis du ikke ønsker at modvirke virkningerne af dine varme flavonoid- og argininrige fødevarer, hold dig væk fra fødevarer med højt natriumindhold. Undgå også bananer, ost, svinekød, kalkun og fødevarer, der er syltet. Disse fødevarer har andre næringsstoffer, der er gode for dig, så lad dem ikke helt grønt, men vær opmærksom på deres virkning på dit kardiovaskulære system.

, , ] ]