Fiskeoliedoser til inflammation: Hvor meget er nok?
Inflammation – ven og fjende
Akut inflammation helbreder; kronisk inflammation driver hjertesygdomme og fedme. Omega-6 (mange fødevarer) fremmer inflammation; omega-3 (fiskeolie) reducerer den. Amerikanere får 10–30 gange mere omega-6 end omega-3.
Bevis for effekt
- Reducerer ledsmerter ved reumatoid artritis; nogle patienter reducerer antiinflammatorisk medicin (Linus Pauling Foundation).
- Antiinflammatorisk effekt kan mindske risiko for hjertesygdomme og inflammatorisk tarmsygdom.
Anbefalede doser
- Mænd: 1,6 g/dag (Linus Pauling Institute)
- Kvinder: 1,1 g/dag
- Maks 3 g/dag uden læge – højere doser øger blødningsrisiko markant.
Kontraindikationer
Blødningslidelser, blodfortyndende medicin. Konsulter altid læge ved høje doser.
Ernæring
- Myelinskede og essentielle fedtsyrer: Næringsstoffer til nervesystemet
- Sådan tager du æblecidereddike – metoder, fordele og forsigtighedsregler
- Næringsindhold og ingredienser i Chiclets tyggegummi
- Hvordan menneskekroppen opretholder homeostase – temperatur, hormoner og balance
- Symptomer på for meget kaseinprotein: Hvad du skal vide
- Rå økologisk æblecidereddike vs. pasteuriseret: Forskelle og anvendelse
- Høj histamine i fødevarer: Oversigt, intolerans-symptomer og kostråd