Er der visse fødevarer at spise for at undgå fibre?

Fibroider er godartede tumorer, der lejlighedsvis udvikler sig i livmoderen. Disse vækst forekommer hyppigere hos sorte kvinder. Symptomer på fibroids omfatter bækken smerter eller pres, tung menstruation blødning og hyppig vandladning. At tilpasse din kost til at omfatte bestemte fødevarer kan medvirke til at reducere din chance for at udvikle fibroider.

Forbrug af en diæt, der er lav i hurtigt fordøjende kulhydrater og højt proteinindhold, kan være effektivt til at undgå fibroider, rapporter kvinders sundhedsekspert Dr. Christiane Northup. Højt glykæmisk eller hurtigt fordøjende carbs forårsager, at insulin stiger, hvilket skaber forbindelser, der frembringer fibroid vækst og tilhørende inflammation. Derfor anbefaler Northup at forbruge sunde, højt proteinholdige fødevarer som tun og laks med olivenolie eller avocadoolie, samtidig med at man undgår hvid ris, hvidt brød, bagels og bagværk.

Forøgelse af dit indtag af mejeriprodukter kan mindske dine chancer for fibroid vækst, især blandt sorte kvinder, ifølge en undersøgelse i et 2010 nummer af "American Journal of Epidemiology." Den 10-årige undersøgelse viste, at deltagere med højt mælkeindtag af fire eller flere portioner dagligt reducerede deres fibroidrisiko med 30 procent. Forøg mejeriprodukter som yoghurt, ost og mælk i din almindelige kost for at reducere dine chancer for at udvikle fibroider.

Fiber

Højfibediæt dieter kan reducere din krops eksponering for østrogen, et kvindelig hormon forbundet med fibroid vækst, ifølge bogen "100 Spørgsmål og svar om Uterine Fibroids", af Dr. Lloyd Greig. Fiber hjælper med at flytte og absorbere østrogen ud af din krop. Eksempler på fiberrige fødevarer omfatter sorte bønner, nyrebønner, pinto bønner, æbler, appelsiner, blåbær, hindbær, blåbær, agurker, spire og løg. Hele korn, nødder og frø indeholder også betydelige mængder fiber.

Phytoestrogen Foods

Phytoøstrogener er svage østrogener stammer fra plantekilder. De kan hjælpe med at skrumpe fibroids og reducere din krops naturlige østrogenforsyning, bemærker sundhedspublikationen "100 Spørgsmål og svar om Uterine Fibroids." Phytoøstrogenerne reducerer østrogen i din krop ved at forbinde sig til kroppens østrogenreceptorer. Høje fytoøstrogenholdige fødevarer omfatter pinto bønner, sort bønner, alfalfa og sojabønner.