|  | Sundhed og Sygdom >  | Sundhed | Ernæring

Vitamin D-mangel, hårtab og tandtab: Sammenhænge og andre årsager

Vitamin D-mangel er hyppig (25–50% i kliniske populationer), især afroamerikanere og mexicanere (CDC). Det kan bidrage til hårtab og tandtab – men er sjældent den eneste årsag.

Hårtab

  • D-receptorer i hårfolikler → regulerer vækstfase (anagen). Mangel → for tidlig overgang til telogen (udfald).
  • Review (Dermatol Online J 2010): D initierer ny hårvækst.
  • Andre hyppige årsager: Jernmangel, zinkmangel, proteinmangel, essentielle fedtsyrer, arvelig (androgenetisk), tyroidealidelse, medicin, stress, højt A-vitamin, hurtigt vægttab.

Tandtab / karies

  • Review (Nutr Rev 2013, 24 studier): D-tilskud reducerede karies i de fleste studier.
  • Mekanisme: D opretholder Ca/P-hjemostase → tandmineralisering + antimikrobielle peptider i saliven.
  • Men: Lav D ≠ garanteret karies. Flere faktorer (hygiejne, sukker, fluorid, saliva).

Andre D-mangelsymptomer

  • Osteomalaci / osteoporose (svage knogler, smerter).
  • Nedsat immunitet → hyppige infektioner, TB-reaktivering.
  • Øget risiko: Hjerte-kar, diabetes, depression, kræft (observationelt).

Krav og kilder

GruppeRDA (µg/IE)
Voksne <70 år15 µg / 600 IE
>70 år20 µg / 800 IE
  • Sol: 10–15 min 3 gange/uge (ansigt/arme/ben).
  • Kost: Mælk (30% DV/kop), yoghurt (20%), laks (112% DV/85 g), æggeblomme, beriget juice/korn.
  • Multivitamin: Typisk 400–1000 IE.

Ernæring