Hvad er sundhedseffekten af ​​at drikke for meget sodapop?

Harvard School of Public Health rapporterer, at sodavanddele pumper ud 10,4 milliarder gallons af de søde ting årligt. En af de største bekymringer, som sundhedseksperter har med sodavand, vedrører sit sukkerindhold. En enkelt måle kan i gennemsnit veje på 33 gram. Mens lejlighedsvis sodavand ikke har en katastrofal effekt på dit helbred, skal du være opmærksom på de påvist skadelige sundhedsvirkninger af drikke sodavand.

Det er højt i kalorier

Den gennemsnitlige sodavand indeholder 150 kalorier udelukkende fra tilsat sukker. En undersøgelse, der blev offentliggjort i juni 2000 i "International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders", viste, at kalorierne i flydende form, såsom i sodavand, ikke er registreret af kroppen. Som et resultat forbruger sodavandere flere kalorier i løbet af dagen som mad udover de kalorier, de drikker i sodavand. Dette fører til en samlet kalorie- eller energi-, overskuds- og vægtforøgelse.

Det udløser type 2-diabetes

En undersøgelse, der blev offentliggjort april 2007 i "American Journal of Public Health", korrelerede næsten en dobbelt øget risiko for udvikle type 2 diabetes med forbrug af en eller flere sukkerholdige drikkevarer om dagen. Sukker i sodavand forårsager en dramatisk stigning i blodsukkeret, der udløser kroppen for at frigive et stof kaldet insulin. Insulin signalerer kroppen for at fjerne sukker fra blodet. Over tid reagerer kroppen ikke længere på insulin, hvilket resulterer i type 2-diabetes.

Det påvirker calciumniveauer

Ikke alene reducerer sodavand direkte calciumindtag ved at erstatte sundere calciumholdige drikkevarer som mælk , det får også kroppen til at slippe af med calcium. En undersøgelse, der blev offentliggjort i "The American Journal of Clinical Nutrition" i august 2006, fortæller, at denne calciumudtømning er kroppens reaktion på de høje niveauer af fosfat, der findes i sodavand. Under ungdommen er calcium kritisk for knogledannelse. Lavt calciumniveau kan have langtidseffekter på knogler, hvilket resulterer i osteoporose og brud senere i livet.

Det ryster dine tænder

Sodas er skadeligt for dit tandlæge. Ikke kun indebærer sukkerindholdet i sodavand direkte til dannelse af hulrummet, surhedsgraden af ​​sodavand spiser sig væk ved tandtandens emalje. Syren i sodavand er næsten så ætsende for tandemaljen som batterisyre. Tandemaljen beskytter dine tænder mod hverdagen, men når den er beskadiget, er den beskadiget for evigt, fordi kroppen ikke kan reparere den.