Kan du fjerne cellulite med kost og motion?

Kvinder bruger $12 mio./år på cellulite-produkter (Dr. Oz), men de virker sjældent. Da cellulite bare er fedt, der buler mellem bindevæv, er reduktion af kropsfedtprocent den eneste virksomme metode.

1. Regelmæssig cardio

• Min. 30 min de fleste dage
• Anbefaling: 150 min moderat ELLER 75 min høj intensitet/uge
• Personlig træner Joe Dowdell anbefaler HIIT (højintensiv intervaltræning) – brænder flere kalorier på kortere tid, løfter stofskiftet efter træning.

2. Styrketræning

• Øger muskelmasse → højere hvilemetabolisme
• Strammere hud mindsker cellulite-synlighed
• 2–3 gange/uge over- + underkrop
• Studie (Wayne Westcott): Aerob + styrke = 10 lbs fedttab + 2 lbs muskeltab i 8 uger vs. 4 lbs fedttab, 0 muskel ved kun aerob.

3. Kostovervejelser

• Grøntsager, frugt, fuldkorn, mager protein (fjerkræ, bønner)
• Begræns salt (natrium binder vand → forværrer cellulite)
• Sukker < 6 tsk/dag (overskud → fedtopbygning → svulmende fedtceller → mere cellulite)

4. Hydrering

Vand styrker kollagen → glattere hud, pletter ud, hjælper fedtaffald. Drik til tørst + ekstra ved træning/varme.