Lavsukkerkost: Sådan reducerer du indtaget
For meget sukker er skadeligt
Insulinresistens, vægttab, type 2 diabetes. Fokus: begræns tilsat sukker (især forarbejdede/junk), prioritér magert protein, sunde fedtstoffer, gode kulhydrater (grøntsager/frugt).
Startmål (AHA)
Kvinder: 100 kcal (6 tsk.), Mænd: 150 kcal (9 tsk.) tilsat sukker/dag.
Konkrete tips
- Skær kager/kager ned.
- Spis mere frugt/grøntsager.
- Erstat sukker i bagning med vanilje/mandelekstrakt.
- Reducer sodavand/sukkerdrikke.
- Skift sukkerholdigt morgenmad til havregrød med frisk frugt.
- Gør gradvise, bestående ændringer.
Ernæring
- Kaliumbromid: Virkninger, bivirkninger og sikkerhed i mennesker
- Symptomer på glutenintolerans hos voksne: Mere end bare mavebesvær
- Glutenfølsomhed og alvorlige muskelsmerter: Er der et sammenhæng?
- Risici ved at udelade rødt kød helt: Mangler og fordele
- Whey protein supplementer og urinirritation: Når for meget giver problemer
- Naturlig detox fra opiater: Guide til hjemmeafvænning
- Kemisk sammensætning af Rolaids