Vitamin B12 har ingen kendt toksicitet – men det betyder ikke, at du skal tage megadoser

Vitamin B12 (cobalamin) har den mest komplekse struktur af alle vitaminer. RDA: 2,4 µg/dag. De fleste amerikanere opnår dette let via kød, fisk, fjærkræ, skaldyr, mejeri.

Ingen øvre grænse (UL) fastsat

Kroppen absorberer kun en lille brøkdel af høje doser (passiv diffusion ~1 % ved > 500 µg). Derfor er der ingen rapporterede toksiciteter – selv ved meget høje doser. Ingen UL er etableret.

Alligevel: Tag ikke unødvendigt høje doser

• Ingen bevis for fordel ved doser langt over RDA ved normal status.
• Høje doser kan maske B12-mangel i blodprøver (falsk normalverdi).
• Interaktioner med visse lægemidre (fx metformin, protonpumpehæmmere) kan alligevel kræve overvågning.

Når er høje doser relevant?

Kun ved dokumenteret mangel (pernicious anæmi, tarmskirurgi, veganisme uden tilskud) – så forskriver læge ofte 1.000–2.000 µg dagligt eller injektioner.