Vitaminer til sunde vener

Åre er en del af dit kredsløbssystem, som omfatter arterier og andre blodkar. De hjælper med at levere blod fra din krop og lunger tilbage til hjertet, og derfra går ilt og næringsstoffer til hver celle i din krop. En afbalanceret kost, der indeholder visse vitaminer, er vigtig for at holde dine blodårer sunde.

Åreknuder og edderkopper

Åreknuder er uklare, udbulende skibe, der er røde, blå, lilla eller rosa. De kan også forårsage smerte, kløe og ubehag. Ifølge WomensHealth.gov opstår dette almindelige problem, når æggens vægge stiver og svækker. Ventilerne eller klapperne, der holder blod i blodårerne, der strømmer mod hjertet, svækker også, hvilket fører til blodgennemstrømning og poolning i benene. Spider vener er meget mindre varicosities tættere på overfladen af ​​huden.

C-vitamin bygger kollagen

C-vitamin hjælper med at opbygge kollagen og elastin, elastiske fibre, der holder din hud og blodkar stærke og fleksible. Disse fibre tillader venerne at modstå tryk og forhindre ventiler i at lække. Linus Pauling Institute anbefaler en dosis på 500 milligram om dagen for sund veneudvidelse. Du kan også få C-vitamin fra fødevarer som appelsiner, kiwier, tomater, broccoli og kartofler.

E-vitamin forhindrer clots

E-vitamin kan hjælpe med at forhindre blodpropper i at klumpe sammen og danne blodpropper. Dette hjælper med at lette blodgennemstrømningen gennem venerne og holde dem sunde. Ifølge en anmeldelse offentliggjort i tidsskriftet "Free Radical Biology and Medicine" viser kliniske forsøg, at E-vitamin kan hjælpe med at beskytte blodkar, og en dosis på 100-800 internationale enheder af E-vitamin om dagen er sikker. Gode ​​kilder til dette vitamin omfatter æg, nødder, mørkegrønne bladgrøntsager, søde kartofler, yams og lever.

Niacin reducerer kolesterol

Niacin eller vitamin B-3 er et andet vitamin, der er vigtigt for vene sundhed, fordi det kan hjælpe med at balancere blod kolesterol niveauer. University of Maryland Medical Center anbefaler 14 til 16 milligram for de fleste voksne og 18 milligram for gravide kvinder. Hvis du har højt kolesterol, kan din læge ordinere høje doser af niacin for at hjælpe med at behandle det. Fødevarekilder til niacin omfatter oksekød lever, rødbeter, fisk, solsikkefrø og jordnødder.