Sådan undgår og behandler du sulthovedpine

Årsag

Sulthovedpine skyldes ofte ikke sult i sig selv, men pludseligt fald i blodsukker efter store mængder simple kulhydrater (sukkerstigning → fald → hovedpine).

Forebyggelse

1. Undgå sukker/simple kulhydrater.
2. Spis ofte i små portioner hele dagen. Hold sunde snacks hånden.
3. Vælg sunde fødevarer: Protein (kylling, fisk) fordøjes langsomt → længere mæthed. Fuldkorn, nødder, lavfedt mejeri holder blodsukker stabilt.
4. Reducer koffein: Koffein giver kortvarig hovedpinelindring (karforstørrelse), men abstinens giver hovedpine. Effekt af koffeinudfasning tager dage.
5. Spis mere protein til længere mæthed og organ/muskel-sundhed.
6. Log hovedpiner: Notér tidspunkt og seneste måltid. Gentagne hovedpiner efter samme mad → mulig fødevareallergi.