Hvordan man kan slippe af med sult Hovedpine

Hovedpine er en meget almindelig lidelse, og de fleste oplever hovedpine smerter fra tid til anden. Hovedpine kan forekomme pludselig og vare fra minutter til dage. Årsagerne til hovedpine omfatter spænding, øjenlindring, sygdom og forskellige andre årsager. Oprindelsen af ​​mange hovedpine forbliver ukendt. Mange mennesker oplever hovedpine, når de er sultne. Årsagen til disse hovedpine er direkte relateret til fødeindtagelse. Du kan behandle sultens hovedpine og undgå at få dem i fremtiden.

Undgå sulthovedpine

Udskær søde, sukkerholdige fødevarer. Sultens hovedpine opstår ofte, mens der stadig er mad i din mave. Disse hovedpine skyldes faktisk ikke sult, men snarere til et pludseligt fald i blodsukkeret. Dette skyldes at spise store mængder enkle kulhydrater. Dit blod kan opleve en stigning i sukkerniveauet, så begynder en hovedpine ofte, når sukkerniveauet pludselig falder. Skær ned på dit forbrug af simple sukkerarter, hvis du oplever denne form for hovedpine.

Spis ofte. Små måltider spredt hele dagen kan eliminere sult hovedpine. Skær ud alle store, tunge måltider; disse kan føre til at nedbryde sukkerindholdet, da fødevaren fordøjes. Hold sunde snacks i nærheden for at forbruge inden sultestrejker. Undgå sult hovedpine ved at være tilfreds.

Spis sunde fødevarer. God ernæring er vigtig i forebyggelsen af ​​hovedpine. Proteinrige fødevarer tager ofte længere tid at fordøje, forsinke følelser af sult. Undgå forarbejdede fødevarer og fødevarer med højt indhold af tilsætningsstoffer. Hold dit blodsukker på en jævn køl ved at spise fuldkorn, nødder og fedtfattige mejeriprodukter.

Reducer din koffeinindtagelse. Koffein bruges ofte til at slippe af med hovedpine; dette virker ved at forstørre indsnævrede blodkar. Desværre er fordelene ved koffein på kort sigt. Mange sult hovedpine skyldes koffein tilbagetrækning. Fordelene ved at eliminere koffein kan tage dage at blive tydelige. Koffein er ikke gavnlig i en kost med fokus på god ernæring.

Spis mere protein. Proteinrige fødevarer tager ofte længere tid at fordøje end andre typer fødevarer, så du føler dig fyldigere længere. Protein fordeler også organ- og muskelhelse, en vigtig bestanddel af god ernæring. Forbruge magre kilder til protein som kylling og fisk.

Undgå sult hovedpine ved at notere sig, når de opstår, og hvad der blev spist forud for hovedpine. Hvis disse hovedpine opstår efter at have konsumeret samme genstand, kan du faktisk lide af en fødevareallergi.