Whey Protein Powder Shake Opskrifter

Afledt af den flydende del af komælk er valleprotein en let fordøjelig type protein. En rapport fra MedicalNewsToday.com bemærker, at denne type proteinpulver ofte bruges til vægtstyring, muskelstyrke og træning. Dosis skal være i overensstemmelse med din påtænkte anvendelse. Brug 50 gram dagligt som appetitundertrykkende, 45 gram tre gange om ugen til muskelstyrke eller 25 gram efter hver træning til genopretning. Eksperimentér med forskellige smag for at tilføje variation til dine protein shakes. Pulveret kommer i chokolade-, vanilje- og jordbærsmag.

Grundlæggende opskrift

For en basal valleprotein shake blandes pulveret med 1 1/2 kopper vand. Rør blandingen godt for at bryde op klumper og tilsæt is. I stedet for almindeligt vand kan du bruge aromatiseret vand, en sportsdrink, mælk eller frugtsaft.

Berry Blend

Til en morgenmadshake blandes 1 1/4 kopp blandede bær med 1 kop af vand, 1/4 kop hytteost og den ønskede mængde valleprotein. Tilsæt lidt sukkerstatning eller honning til at sød rystningen. Vanilje- eller chokolade-aromatiseret valleproteinpulver supplerer smagen af ​​bærene, og du kan nemt erstatte den samme mængde fedtfattig yoghurt til hytteosten.

Fiberrig Shake

Hørfrø og hvede kim kan tilføje værdifuld fiber til en protein shake. Bland din proteinpulver med 1 kop fedtfattig vanilje yoghurt, 1 kop blåbær, 1/2 kop mælk, 1 spiseskefuld hørfrø og 1 spsk hvedekim. I stedet for mælke mælken kan du erstatte en lige så stor mængde soja, mandel eller ris mælk. Enhver smag af valleproteinpulver vil arbejde med denne opskrift. Hvis du vælger chokoladepulver, så prøv at tilføje noget frisk mynte eller mynteekstrakt til rystelsen.

Jordnøddesmør og bananrystelse

Brug vanilje- eller chokoladevalleproteinpulver til et rigt, tyk jordnøddesmør og bananrystelse. Kombiner pulveret med 3/4 kop mælk, 1/2 banan, 2 spsk jordnøddesmør og nogle isterninger. Blend indtil glat.