Whey Protein & Soy Milk

For personer, der vælger ikke at spise kød, eller for professionelle bodybuildere, der forsøger at maksimere deres muskelgevinst, er spørgsmålet om hvor de nødvendige proteiner er, en meget alvorlig. Alle proteiner er lavet af de samme forbindelser - aminosyrer arrangeret i forgrenede kæder - men de ernæringsmæssige fordele ved proteiner kan variere meget. Valleeprotein findes i kølemælk, men proteinerne findes også i soja.

Valleprotein

Valleprotein sælges ofte i pulverform. Det ekstraheres fra komælk og tørres ud og bevares til brug i protein shakes. Valleprotein betragtes som en fremragende proteinkilde på grund af de flere forgrenede aminosyrer. Det er ofte markedsført til bodybuilders og er blandt de mest populære muskelbyggetilskud, også attraktive for atleter, fordi det er naturligt forekommende og ikke udgør nogen sundhedsrisici.

Soy Milk

Sojamelk produceres fra sojabønner, et populært produkt, der bruges til at erstatte animalske produkter uden at berøve din krop af nødvendige næringsstoffer. Ifølge NaturalNews.com har proteinerne i soja også nogle bemærkelsesværdige sundhedsmæssige fordele. Forbruger sojaproteinet kan bidrage til at øge din krops HDL-kolesterolniveauer - dette er en sund form for kolesterol, der holder dine arterier og kredsløbssystem sunde. Det kan også reducere mængden af ​​protein udskilt via urinen hos dem med type II diabetes, et almindeligt symptom på diabetisk nyresygdom.

Ernæringsbehov

Kroppen har brug for protein, ikke kun for at opbygge muskler, men også at opbygge og vedligeholde dine hårsække og holde din hud elastisk og sund. Whey protein behøver ikke bruges til at tilfredsstille dette ernæringsbehov, men sojamelk må måske suppleres med bønner, nødder og andre produkter, der indeholder protein, for at give din krop med alle dets proteinbehov. En typisk voksen har brug for omkring 45 til 50 gram protein dagligt i deres kost, selvom det kan variere afhængigt af vægt, køn og aktivitetsniveau.

Whey Vs. Soy

Valleprotein er fyldt med protein, men hvis du ikke forsøger at tilføje muskelmasse, kan der ikke være nogen fordel at bruge det som supplement. Alligevel bruger nogle mennesker det som en fødevarekilde og laver mindre mængder af proteinrystet for at supplere måltider og øge mætheden. Da valle er udvundet af komælk, vil veganer stadig foretrække soja. Med hensyn til overordnet og kardiovaskulært sundhed er sojamelk foretrukket til valle.

Overvejelser

Et alternativ til at bruge enten sojamelk og valleprotein er at bruge dem begge - ved at blande valleproteinpulver i en soja mælk shake, kan du spise en high-protein diæt, der også indeholder de sundhedsmæssige fordele og proteiner, der findes i sojamelk. Du skal dog være opmærksom på, at overdreven proteinforbrug kan tvinge kroppen til at omdanne proteiner til fedt til opbevaring