Svimmelhed efter alkohol: Årsager (akut vs. kæt) og hvordan du kommer i balance

To forskellige mekanismer

1. Akut: Alkohols virkning på hjernen (cerebellum)

Alkohol påvirker lillehjernen (balance, koordinering). Resultat: svimmelhed, gangusikkerhed, dårlig dømmekraft. Løsning: Tid. Vent indtil kroppen har metaboliseret alkoholen (ca. 0,1–0,15 ‰/time). Sov det ud et trygt sted. Intet "hurtigt middelmassige" virker.

2. Kæt (næste dag): Dehydrering + lavt blodsukker

• Dehydrering: Alkohol hæmmer ADH (antidiuretisk hormon) → øget diurese → væske/elektrolyttab. Symptomer: hovedpine, tør mund, svimmelhed.
• Reaktiv hypoglykæmi: Alkohol = kulhydrat → insulin-oversving → lavt blodsukker næste morgen. Symptomer: rysten, sved, sult, svimmelhed, irritabilitet.

Hvad der hjælper (kæt-svimmelhed)

1. Vand + elektrolyter: 500–1000 ml vand med salt/sukker (ORS-løsning) eller sportsdrik / kokosvand.
2. Balanceret morgenmad: Protein (æg, yoghurt, fromage) + komplekse kulhydrater (havregrød, fuldkorn) + sunde fedtstoffer (avocado, nødder). Ingen sukker/alkohol – de starter cyklusen forfra.
3. Søvn/hvile: Kroppen reparerer under søvn.

Forebyggelse – den eneste sikre kur

• Moderat forbrug: Max 2 enheder/dag (mænd), 1 enhed/dag (kvinder). 1 enhed = 12 g rent alkohol (≈ 33 cl øl, 10 cl vin, 4 cl spiritus).
• Altid vand imellem alkoholiske drikke (1:1).
• Spis før/dur drikkeri – forsinker absorption.
• Undgå "shots" og blanding af drikketyper.

Hvornår læge?

• Svimmelhed varer > 24 t efter sidste drik.
• Gentagne episoder – tegn på misbrug/afhængighed.
• Medicin der interagerer med alkohol (benzodiazepiner, opioider, antidepressiva, blodfortyndere).
• Bekymring for eget eller andres forbrug → læge, alkoholberedskab, AA.