Effektive vitaminer til cyklister

Cykling kræver stellar fysisk styrke og udholdenhed. Ryttere skal gøre alt, hvad de kan for at holde deres kroppe i top fysisk tilstand for at forhindre skader og træthed. Ud over fysisk træning og korrekt ernæring er det også en anden måde, at cyklister kan holde deres kroppe i gang med det bedste tempo. Effektive vitaminer til cyklister er ikke svært at finde og er overkommelige, hvilket gør det nemt for cyklister at finde en anden måde at forblive sund på.

Vitamin B6

B6-vitamin anses for at være et af de mest effektive vitaminer, der cyklister kan tage i, da det hjælper med cykelspecifikke processer. Ifølge Trails.com bryder vitamin B6 proteiner og hjælper kroppens evne til at transportere røde blodlegemer og ilt til muskler. En anden fordel er, at vitamin B6 hjælper kroppen med at frigive serotonin, et stof, der får personen til at føle sig godt. Vitamin B6 kan købes i piller eller pulverform og er også almindelig i bananer.

E-vitamin E

Vitamin E betragtes som et livsvarigt vitamin, der kan afværge sygdomme som hjertesygdomme, slagtilfælde, arthritis, senilitet, diabetes og kræft, ifølge Ubbvitamins.com. Der er også cykel-specifikke fordele. Ryttere, der tager nok E-vitamin eller mere end det anbefalede beløb, kan se en stigning i deres udholdenhed og udholdenhedsevne. Vitaminet beskytter også cellemembraner fra frie radikaler med sin antioxidant effekt.

C-vitamin

Spærring af vira og andre former for sygdom vil hjælpe en cyklist i stræben efter at være i top fysisk tilstand. Vitamin C gør det, og er et meget almindeligt vitamin, der findes i mange typer let at finde mad såvel som i kapselform. Ifølge Trails.com indeholder citrusfrugter som appelsiner og grapefrugter nyttige mængder af C-vitamin, ligesom juice fremstillet af disse frugter. Tomater og bananer har også store mængder vitamin C. En anden vigtig cykelfordel ved C-vitamin er, at det hjælper med at opbygge kollagen, som er byggestenen til sener og arterier. C-vitamin hjælper også med at fjerne frie radikaler, som kan skade celler.

Vitamin B1

Ride lange afstande på en cykel tager massive mængder energi, og kroppen omdanner kulhydrater til energi. Ifølge Healthguidance.com er vitamin B1 en vigtig del af processen, kroppen bruger til at omdanne kulhydrater til energi. Også cyklister, der ikke får nok vitamin B1, sætter sig i fare for at miste fysisk koordinering i de større muskelgrupper som benene. Vitamin B1-mangel kan forårsage en udvidelse af hjertet, som kan føre til hjertesvigt eller lungestop , , ] ]