De mest effektive vitaminer for cyklister

Hvorfor vitaminer til cykling?

Cykling kræver udholdenhed, styrke og hurtig restitution. Udover træning og kost kan rigtige vitaminer optimere præstation og forebygge skader.

Vitamin B6 – energimetabolisme og ilttransport

Bryder ned proteiner, hjælper med transport af røde blodlegemer og ilt til muskler. Fremmer serotoninfrisættelse (velvære). Findes i bananer, piller/pulver.

Vitamin E – udholdenhed og cellebeskyttelse

Antioxidans der beskytter cellemembraner mod frie radikaler. Kan øge udholdenhedsevne. Kilder: nødder, frø, plantolier.

Vitamin C – immunforsvar og kollagen

Forebygger infektioner, bygger kollagen (sener/artier), fjerner frie radikaler. Rige kilder: citrusfrugter, tomater, bananer, bær.

Vitamin B1 (thiamin) – kulhydratomdannelse til energi

Essentiel for at omdanne kulhydrater til brændsel. Mangel giver muskelsvaghed, koordinationsproblemer og hjertesvigt. Findes i fuldkorn, kød, nødder.