Er Nintendo Wii god motion? Her er faktaene

Siden 2006 har Wii's bevægelsesstyring fået gamere til at stå op. Med tilbehør som Wii Fit Balance Board, puls-måler og modstandsbånd kan systemet bidrage til et træningsprogram – men det kan ikke stå alene.

Kaloriforbrug pr. aktivitet (150 lbs person)

• Yoga/balance (let): ~2,5 kal/min
• Wii Sports (bowling, boksning, tennis, golf, baseball): 4–10 kal/min
• Aerobics-spil (moderat): ~4,5 kal/min
• Dance Dance Revolution (avanceret): ~8 kal/min

Forskning: Meget aktive spil = kun let intensitet

En 2012-gennemgang af 41 studier (Wei Peng, Michigan State) konkluderede, at de fleste aktive spil kun giver let intensitet. Voksne har brug for mindst 30 min. moderat til hård daglig motion.

Rehabilitering og motivation

Wii bruges i fysioterapi (hospitaler, universitetregeringer) fordi patienter nyder det og derfor er mere compliant. Risiko: Wii kan overskyde andre nødvendige terapiøvelser.

Bedste fitness-spil til kalorietab

Spil med personlig træner (Kohler-effekt) virker bedst: Wii Fit U (70 aktiviteter, Fit Meter, socialt fællesskab), Zumba Fitness, The Biggest Loser Challenge, Just Dance.

Konklusion

Wii er et supplement til – ikke erstatning for – en afbalanceret træningsrutine. Brug det til variation og motivation.