Nautilus Personlig Træning: Mål, vurdering, programmer og udstyr

I 40 år har Nautilus udvidet til at omfatte personlige træningsmuligheder. En Nautilus-træner hjælper med: styrke, vægttab, muskelopbygning, kardiovaskulær udholdenhed, fleksibilitet, generelt helbred. Besøg nærmeste Nautilus-gym for lokale tilbud.

Målopsætning

Første møde: træner stiller spørgsmål for at bestemme mål → effektivt program. Mål kan være: vægttab + muskelopbygning, vægttab + 10k-træning. Træner hjælper med mindre milepæle (f.eks. specifik vægttab i periode).

Fitnessvurdering

Bestemmer udgangsniveau. Kan omfatte:

• Kropssammensætning (fedtprocent).
• Hvilepuls.
• Fitness-tests: pull-ups, sit-ups, osv.

Hjælper træner med at forstå, hvilke øvelser/livsstilsændringer bedst forbedrer fitness. Vurdering af sundhedsforhold/skader der begrænser evne. Ved tilstand/skade: lægegodkendelse kræves før start.

Individuelle programmer

Skræddersyet til medlem. 1-til-1 træning ELLER fitnessklasser der matcher mål. Hver session: træner møder dig, guider gennem træning, vurderer fremskridt, giver tips/motivation. Ernæringsvejledning baseret på specifikke mål.

Nautilus-udstyr

Træning på Nautilus-maskiner. Selv NASA fremhæver styrkefordele/effektivitet. Traditionelt kendt for styrkemaskiner, men også effektivt cardio-udstyr. Eks: Schwinn 170 stationær cykel – 25 modstandsniveauer, 29 programmer, pulsmonitor, USB, transport-hjul, ventilator, 2 LCD-skreme med 13 feedback-typer.