Sådan taber du vandvægt over natten

Årsager til vandretention

For meget salt, ernæringsmangler, varme, medicin.

Hurtige tiltag

1. Maks 1500 mg natrium/dag (American Heart Association).
2. Kardio 2-3 timer før sengetid – sved ud salt (smag svedet).
3. Drik vand hele dagen (op til 12 glas) – skyller toksiner/natrium. Dehydrering får kroppen til at holde vand.
4. Undgå kulhydrater (binder vand). Spis dem tidligt, hvis nødvendigt.
5. Undgå koffein/alkohol – dehydrerer → væskeopsamling.
6. Tag B-vitamin + multivitamin – B-vitamin modvirker retention; multivitamin erstatter tabte vitaminer.
7. Vandpille før sengetid – udskiller natrium via urin.