Hvordan du kan tabe vandvægt natten

Hvis du forsøger at tabe sig, kan vand være en af ​​de forhindringer, du skal overvinde. Vandvægt kan få dig til at føle og se opustet og tilføje flere pund til tallet på skalaen. Din krop kan bevare vand af mange grunde, der spænder over for stort saltindtag, ernæringsmæssige mangler, varmt vejrreaktioner og som en bivirkning af visse receptpligtige lægemidler. For hurtigt at tabe vandvægt, eller for at forhindre det helt, foretag flere tilpasninger af din livsstil.

Brug maksimalt 1.500 mg natrium dagligt som anbefalet af American Heart Association. Forbruger en diæt højt i natrium vil din krop holde fast på vand og forårsage oppustethed.

Sæt overskydende vand og natrium ud ved at udføre kardiovaskulær træning to til tre timer før du går i seng. Smag din sved; hvis det er salt, betyder det at du mister overskydende natrium.

Drik vand hele dagen for at skylle toksiner, herunder overskydende natrium, ude af din krop. Hydrater din krop, fordi en dehydreret krop vil bevare vand og blive oppustet. Clemson University hjemmeside foreslår at du drikker op til 12 glas vand dagligt.

Undgå kulhydrater, fordi de absorberer vand og får dig til opblødning. Spis kulhydrater tidligt på dagen, hvis du skal have dem, så de har masser af tid til at fordøje.

Undgå koffein og alkohol, fordi de dehydrerer dig, hvilket motiverer kroppen til at bevare vand.

Tag et vitamin B-supplement og et multivitamin. Ifølge Native Remedies hjemmeside er vitamin B nyttigt til forebyggelse af vandretention. Multivitaminet kan være nødvendigt, fordi du samtidig forsøger at befri din krop af overskydende vandvægt, kan også miste vitaminer, som din krop har brug for.

Tag en vandpille før sengetid, fordi den sætter natrium i din urin, så du skyler det ud og forhindrer vandvægt.