Fordele ved vitamin D-3

D-vitamin er også nogle gange kendt som "solskin vitamin", et fedtopløseligt hormon, som din krop kan producere naturligt. Der er en række former for vitamin D, men de to vigtigste er vitamin D-2 og vitamin D-3. Vitamin D-3, også kendt som cholecalciferol, er lavet af din hud naturligt. Din krop har brug for D-3 til ting som calciumabsorption og knoglestyrke, og det bidrager også til din generelle helbred. symptomer på sæsonbetinget affektiv lidelse. Fordi vitamin D-3 fremstilles af din krop, når den udsættes for sollys, er teorien, at vitamin D-3-kosttilskud kan lette nogle af symptomerne forbundet med depression fra udsættelse for lavt sollys i de koldere måneder. Undersøgelser er imidlertid ufattelige herom, og standardbehandling af sæsonbetinget affektiv lidelse forbliver lysbehandling.

Vedligeholdelse af calciumniveauer

Vitamin D-3 hjælper kroppen med at absorbere calcium, et essentielt mineral til produktion af sunde knogler og tænder. Calcium er særligt vigtigt under barndom og ungdomsår, og dårlig calciumabsorption kan føre til lave calciumniveauer og dårlig knoglehelse og -udvikling. Over lange perioder kan lave niveauer af vitamin D-3 resultere i osteoporose.

Kræftbehandling

Nogle laboratorie- og befolkningsundersøgelser har vist, at D-vitamin kan reducere risikoen for visse kræftformer. Disse undersøgelser er imidlertid ikke endelige, og ifølge University of Maryland Medical Center er konklusionerne stadig ret spekulative. Vitamin D-3 kan dog medvirke til at reducere likviditeten af hud-, bryst- og tyktarmscancer blandt flere andre.

Kilder til Vitamin D-3

Ud over at opnå D-vitamin fra solens eksponering, kan få vitaminet fra nogle fødekilder. Mejeriprodukter - som ost, smør og beriget mælk - alle indeholder D-vitamin. Fedt fisk og østers er også kilder til D-vitamin samt berigede morgenmadsprodukter. Bare husk at få dit daglige vitamin D krav fra sol eksponering kan være svært. Afhængig af hudfarve, hvor du bor og årstid, kan du have brug for fra 45 minutter til tre timer om ugen med sollys for at få nok D-vitamin. Sollyset skal nå dit ansigt, arme, ryg og ben uden solcreme blokering af strålerne.

, , ] ]