Proteinpulver Vs. Hvid Germ

Tilstrækkelig proteinindtagelse er afgørende for en ordentlig kropsfunktion, men hvis du udfører nogen form for vægtbærende motion, skal dine proteinbehov stige, da dit behov for muskelreparation øges. Mange mennesker vender sig til protein kosttilskud for at imødekomme dette øgede behov, men hvedekim er en anden levedygtig mulighed, der kan være mere modtagelig for visse kostvaner. Der er store forskelle mellem de to, så det er bedst at kende alle fakta, før du vælger. Mens hvedekim har en næsten konstant næringsstofprofil, kan proteinpulver variere drastisk.

Kalorier /Fedt

Proteinpulver er tilgængelige i forskellige fedt- og kalorieindholdsalternativer. Vægtforøgelsesformler kan have over 2.000 kalorier pr. Portion, mens andre versioner kan have så få som 100 kalorier. Fedtindhold kan variere fra over 30 gram til slet ingen fedt afhængigt af formlen. En 1-kops servering hvedekim har 432 kalorier og 12 g fedt, så medens det måske ikke er det bedste valg for dieter, har det helt sikkert et sted i en bodybuilder's bulking diæt.

Protein /kulhydratindhold

Ekstravarer

Mange proteinpulvere er beriget med vitaminer, og mange indeholder også ekstra aminosyrer, som kan bidrage til at øge muskelreparationen. Hvedekim er derimod naturligt høj i B-vitaminer, E-vitamin, jern, zink, kalium og fosfor. En 1-kops servering indeholder også 17 g fiber, som ofte mangler i proteinpulver. Hvedekim giver mere fuldstændig ernæring end proteinpulver, men du behøver muligvis ikke fuldstændig ernæring i dit proteintilskud. Hvis du bruger det som en snack snarere end et måltid erstatning, er vitamin- og mineralindholdet ikke lige så vigtigt, så længe resten af ​​din kost er afbalanceret.

Convenience

Hvidkim og proteinpulver er let at tilberede - tilføj kun mælk. En forberedt protein shake er mere bærbar end en skål hvedekim, men kan ikke være som påfyldning. Der er ingen grund til, at du ikke kan gøre dem begge til en del af din kost - brug dit proteinpulver som dit tilskud, men brug hvedekim som topping til korn, salater, yoghurt og andre snacks; På denne måde får du fordelene ved begge.