Hvorfor høj proteinindtag øger urinproduktionen

To hovedårsager

En højproteinkost (≥20 % kalorier fra protein, lavt kulhydrat) driver kroppen i ketose (fedtforbrænding i stedet for glukose). To faktorer øger urinmængden:

1. Øget vandindtag – anbefales 7–10 glas/dag pga. lavt fiber og højt natrium. Vand støtter fordøjelse, metabolisme, nyre/leverfunktion og giftudskillelse. Naturlig følge: mere urin.
2. Ketose – ved <50 g kulhydrat/dag (ofte <20 g i induktionsfasen) danner kroppen ketoner. Aceton (en keton) udskilles via urinen som affaldsstof, hvilket bidrager til hyppigere vandladning.

Historisk kontekst

Populært fra 1990'erne med Atkins-dieten (Dr. Robert Atkins). Fokus på protein fra fjerkræ, oksekød, æg, fisk. Sukker/koffein undgås.

Sundhedsmæssige overvejelser

Eksperter bekymrer sig om langtidseffekter på nyre, lever, hjerte. Dog viser planer vægttabseffekt uden klare negative helbredseffekter. Hyppig urinering på dietten tyder ofte på, at øget vandindtag og ketose "bare arbejder".