Hvorfor gør højt proteinindhold et urin mere?

En højprotein kost er en kost, hvor 20 procent eller mere af dine kalorier hver dag kommer fra protein. Det understreger også en begrænsning af kulhydrater, hvilket får kroppen til at forbrænde opbevaret kropsfedt frem for glukose til energi. Denne proces kaldes "ketosis", hvilket muligvis er en grund til, at du kan urinere mere, når du følger en protein kost. En mere sandsynlig årsag er, at en protein diets generelt omfatter øget vandforbrug.

Protein Diet History

Højprotein dietter blev almindeligt i 1990'erne med fremkomsten af Atkins Diet. Atkins-dietten var brainchilden af Dr. Robert Atkins, en kardiolog, der startede planen i et forsøg på at tabe sig selv. Atkins hævdede, at en diæt, der primært bestod af proteiner stammer fra fjerkræ, oksekød, æg og fisk assisteret vægttab og bekæmpede sygdom og forbedrede energiniveauer. Siden da har mange lignende planer fulgt med.

Protein Diet Plan For eksempel kan dieters på en proteinplan have en bacon cheeseburger med mayonnaise og sennep til frokost, men ikke spis bunken. Bøf og bacon ville være fint til middag, så længe måltiden ikke suppleres med en kartoffel. Sukker og koffein er næsten udelukkende forbudt.

Proteindietter og vand

Da proteindiet er lavt i fiber og højt indhold af natrium, anbefales det mest at drikke mellem 7 og 10 glas vand om dagen. Vand hjælper fordøjelsessystemet, øger stofskiftet og skærer kroppen af toksiner. Det hjælper også funktionerne i nøgleorganer som nyrer og lever. Det er overflødigt at sige, at enhver, der øger deres vandindtag, sandsynligvis vil urinere mere, når de spuler kroppen.

Protein Diet og Ketosis

Ketosis opstår, når kroppen indtager mindre end 100 g kulhydrater om dagen. Protein diæt begrænser typisk carbindtag til mindre end 50g om dagen - og mange holder det på mindre end 20g om dagen i de første to uger (også kendt som "induktionsfasen"). Dette får kroppen til at danne ketoner eller molekyler, der dannes under nedbrydning af fedt. De fleste ketoner er harmløse og er endda gavnlige, når de bruges til energi. Men acetone er en keton, der ikke bruges til energi, og er simpelthen udsendt fra kroppen som affald. Dette er muligvis en grund til, at en person, der følger en protein kost, ofte har tendens til at urinere ofte.

Sammendrag

Medicinske eksperter har udtrykt bekymring over de langsigtede virkninger af højt proteinindhold på nyrer, lever og hjerte. Imidlertid har sådanne planer vist sig at hjælpe med vægttab, og der er intet tegn på, at proteindiet vil have en negativ indvirkning på det generelle helbred. På en måde er chancerne for, at enhver, der urinerer ofte, mens de følger en proteinplan, gør ting rigtigt - da det sandsynligvis betyder, at det øgede vandindtag og ketosis er simpelthen på arbejde.

, , ] ]