High Protein Foods at spise efter Gastric Bypass Surgery

Gastrisk bypass kirurgi hjælper patienter med at tabe sig ved at blokere kalorieabsorption og begrænse mave størrelse, siger University of Wisconsin Health. Bevar dit helbred og undgå at miste mager muskelmasse under hurtigt vægttab ved at indtage 60 til 80 gram protein hver dag for resten af dit liv. Spis otte ounce proteinækvivalenter - kød, fisk, fjerkræ, æg, mælkeprodukter og kødsubstitutter - for at opfylde dette mål, anbefaler Highland Hospital.

Kød

En enkelt tre ounce kødbetjening har ca. 21 gram protein, ifølge centrene for sygdomskontrol og forebyggelse. Vælg magre udskæringer af oksekød, lam eller svin og tilbered dem ved at grille, stege, mikrobølgeovne eller lave madlavningsmetoder. For sort, erstatte flaky fisk, herunder tun, tilapia eller laks og fjerkræ som kalkun eller kylling som din proteinkilde. Du kan få det svært at fordøje rejer og andre skaldyr, stivfrit kød og tør fisk.

Æg

Bønner og ærter

Legumes - tørrede bønner og ærter - giver ca. 16 gram af protein pr. kop, siger CDC. Tilsæt nyre eller garbanzo bønner til din salat eller topbrune ris med sorte bønner. Andre kødfrie proteinkilder omfatter jordnøddesmør, tofu og sojabønder, siger Highland Hospital. Mens bønner er højt i protein, er de også højt i fiber og bør ikke spises, før du har udviklet sig til almindelig mad, ifølge DukeHealth.org.

Milkprodukter

Mejeriprodukter giver både protein og calcium , men vælg nonfat versionerne for at undgå at forbruge for mange kalorier. En kop nonfat mælk giver 11 gram protein og en servering sukkerfri, fedtfri yoghurt giver 8 gram ifølge CDC. Undgå fedtfattig ost til fordel for en ounce fedtfattig eller skummet mælkeost, foreslår Highland Hospital. Bland 1/4-kop fedtfri eller fedtfattig cottageost med knust ananas til en let morgenmad eller frokost, eller lad en lille bagt kartoffel med cottageost i stedet for smør toppes.

Protein Shakes

Indtil din pose modnes, du har måske svært ved at spise nok fast mad til at opfylde dine daglige proteinmål. Protein shakes lavet af pulveriseret protein og væsker som vand, mælk sojamelk, mandelmælk eller yoghurt giver en bekvem måde at tilføje protein til din kost. Når du vælger et proteinpulver, skal du kigge efter en, der tilbyder mindst 15 gram protein pr. Portion og ikke mere end 5 gram fedt og 5 gram sukker, anbefaler Highland Hospital. Tilsæt frugt og aromaer til sort, som ønsket, men planlæg dine måltider for at undgå at tilføje for mange kalorier.

, , ] ]