Hvad sker der ved overdosis B-vitaminer?
B-kompleks = 8 vitaminer. De fleste får nok via kost; tilskud kan give overdosis. Effekter afhænger af vitamin:
- Ingen målbare risici (ifølge Institute of Medicine): B1, B2, B5, B7, B9, B12 – men forsigtighed anbefales (flere studier nødvendige).
- Niacin (B3): >35 mg/dag anbefales ikke. Overdosis: hurtig/uregelmæssig hjerterytme, hudrødhed/varme (som solbrændt), sløret syn, kvalme.
- B6: Forstyrrer nervesignaler → prikken i hænder/fødder, nedsat muskelkontrol/koordination, vejrtrækningsbesvær, i alvorlige tilfælde lammelse. DRI: 100 mg/dag.
- B-kompleks-piller: Indeholder ofte 100–400 % DRI → risiko for niacin/B6-overdosis hvis kost allerede dækker behov.
Behandling
B-vitaminer er vandopløselige – drik stor mængde vand for at skylde overskud ud, vend bivirkninger.
Ernæring
- Mørke øjenkredse: Kan vitamin- og mineralmangel være skylden?
- Amylases rolle: Fra kulhydrat til energi og hjernestyrke
- Er niacin godt for dig? Funktioner, behov, kilder og mangelrisici
- Er kulhydrater fedtmakende? Nei – men portioner og kvalitet tæller
- Vegetarere og risiko for underernæring
- Sådan stopper du sulten når du ikke spiser: 7 praktiske strategier
- Ikke-vægtbærende træning til alvorlig overvægt (BMI ≥ 50)