Ikke-vægtbærende øvelser til en morbid overvægtig person

En super morbid overvægtig person har en Body Mass Index eller BMI på 50 eller mere ifølge AtlantiCare. For at sætte det i fremtiden, en 6 fod høj mand, der vejer 400 lbs. har et BMI på 54. Super morbidt overvægtige mennesker skal være ekstra forsigtige med at træne. Den ekstra vægt lægger stor vægt på leddene, især dine hofter, knæ og ankler. Der er mange ikke-vægtbærende øvelser, der ikke understreger disse led og kan hjælpe med vægttab hos overvægtige personer.

Stationary Bike

Cykling er en ikke-vægtbærende øvelse, fordi et sæde understøtter din vægt . Der er to slags stationære cykler - oprejst og liggende. Den opretstående cykel har du på sædet med dine ben og fødder under sædet, mens liggende cyklen sidder i en tilbagelænet stilling med dine fødder og ben ud foran. Enten er en effektiv til en super morbid overvægtige person. Den liggende cykel har imidlertid tendens til at føle sig mere behagelig på ryggen og balderne.

Svømning

Enhver aktivitet, der udføres i vandet, er ikke-vægtbærende, fordi vandet gør dig mere flydende. Svømning omgange i en pool, dam eller hav kan hjælpe med at forbrænde kalorier, sammen med mange andre sundhedsmæssige fordele. Overvægtige individer kan blande det op ved at inkorporere forskellige slagtilfælde - som freestyle, breaststroke og backstroke, sammen med spark med et sparkbræt.

Arm Ergometer

En arm ergometer er en maskine med en armkrumme og arbejder overkroppen. En overvægtig person sidder på et sæde foran arm ergometeret og tager fat i håndtagene på vevene og bruger derefter arme til at dreje maskinen. Træning kan omfatte at spille rundt med krumtapets hastighed eller motstanden af ​​krumtapet, sammen med krummende uret eller mod uret.

Sæt og pas på

Sæt og pas på videoer og klasser er blevet populære, især blandt de senior folkemængde. Men overvægtige personer kan få fordelene ved denne siddende træning. Træningen består af en række øvelser fra modstandstræning til kerneøvelser og er designet til at forbedre balance og fleksibilitet samtidig med at muskelstyrken opbygges.