Kan Ernæringsmæssige mangler forårsage mørke øjekredse?

Folk forbinder normalt mørke cirkler under øjnene med mangel på søvn. Selvom dette kan bidrage til udseende af skyggede øjne, er det normalt ikke den eneste forklaring. Det er mere sandsynligt, at de mørke cirkler er forårsaget af en mangel i din kost. Med andre ord, hvis du ikke får nok af de rigtige vitaminer og mineraler, kan du ende med at bære bevis for dine mindre end ideelle spisevaner på dit ansigt.

Iron

Den nationale Heart and Blood Institute definerer anæmi som "en tilstand, hvor dit blod har en lavere end normalt antal røde blodlegemer." Dårlig jernindtagelse kan resultere i udviklingen af ​​jernmangelanæmi, som får dig til at føle dig så svag og træt som du ser. En almindelig bivirkning af jernmangelanæmi er udseendet af mørke cirkler under øjnene. Hvis dine øjne ringes i skygger, så prøv at evaluere din kost. Sørg for, at du spiser nok jernholdige fødevarer, såsom befæstede korn, æg, grønne bladgrøntsager som spinat, broccoli, oksekød og især lever. Ikke alene vil du føle dig bedre, du vil også se bedre ud.

C-vitamin

Hvis du tror at du får nok jern i din kost, kan de mørke cirkler under dine øjne skyldes mangel på vitamin C. Ifølge det amerikanske National Library of Medicine og National Institutes of Health er dette essentielle vitamin afgørende for vækst og reparation af væv, dannelse af kollagen, helingsprocesser og opretholdelse af sunde legemsystemer. Fordi kroppen ikke producerer C-vitamin alene, skal den forbruges udefra. Igen er dine bedste muligheder en række frugter og grøntsager. Citrusfrugter, blomkål, røde peberfrugter og kartofler er fremragende kilder til C-vitamin og bør indarbejdes i din daglige diæt.

K-vitamin

Hvis dit jern- og vitamin C-indtag er tilstrækkeligt, men du har stadig grimme cirkler , en mangel på K-vitamin i din kost kan være årsagen. U.S. National Library of Medicine og National Institutes of Health siger, at vitamin K "spiller en vigtig rolle i blodkoagulation." Blot kan blodet ikke klumpe uden det. Hvis blodkar omkring øjnene bliver udvidet på grund af mangel på vitamin K, kan det føre til udseendet af mørke cirkler. Nogle af de samme fødevarer, du spiser til jern, er også gode kilder til K-vitamin (fx løvgrønne grøntsager, berigede korn, broccoli og lever). Sove

Sidst, men bestemt ikke mindst, hvis mørkt cirkler under dine øjne gør dig til at se træt ud, måske er det fordi du virkelig er træt. Måske lider du ikke af mangel på vitaminer eller mineraler; du lider af en mangel på tilstrækkelig søvn. Der er ikke en kost eller et supplement i verden, der kan erstatte din krops behov for hvile. Vær sikker på at du får nok.