Naturlige vitaminer til børn med ADHD

Vitaminer kan balancere ADHD-hjernen

God biokemisk vitaminbalance er afgørende for neurotrांसmitter-balance. Nogle vitaminer understøtter hjernefunktion og kan bruges som supplement til ADHD-behandling hos børn.

Omega-3 fedtsyre

ADHD-børn har ofte lavt omega-3 (fiskeolie). DHA og EPA (hjørnestenene) kan lindre symptomer. Kroppen producerer ikke selv; amerikansk børnekost er lav i omega-3.

Magnesium

Beroligende effekt. Mange børn får for lidt via kost. Lavt magnesium → irritabilitet, angst, rastløshed. Vigtigt i sukkerstofskiftet → stabiliserer stemning/fokus.

B6-vitamin

Kræves til normal hjerneudvikling, syntese af serotonin, dopamin, norepinefrin. Mangel → irritabilitet, dårlig koncentration, kortvarigt hukommelsestab. Regelmæssigt indtag reducerer adfærdsproblemer.

Naturlige kilder i mad

B-vitaminer: fisk, mælk, æg, gær, korn, grønne grøntsager. C-vitamin: appelsiner (humør). Magnesium: sorte bønner, ærter, nødder, frø, fuldkorn. Zink: okse, lam, svin, kalkun, kylling, krabbe, laks. Omega-3: fedt fisk (laks/tun), hørfrø, valnødder, bønner, soja.

Advarsler

Megadoser er ikke sunde. Godt multivitamin med jern kan være sikkert/effektivt. Brug børne-specifikke omega-3 (korrekte doser). Undgå voksne vitaminer til børn.