Hvordan laver jeg naturlig protein shakes?

Hvis din læge har anbefalet dig at øge dit proteinindtag for at lægge vægt på igen efter en sygdom, eller hvis du bare vil massere din muskelmasse uden at forbruge tilsætningsstoffer og fyldstoffer, der findes i kommercielle protein shake formler, lær hvordan du laver naturlige Protein ryster derhjemme ved hjælp af økologiske mælk, valleprotein og frugt. Du kan drikke det naturlige protein shakes til morgenmad, mellem måltiderne og efter træningen for at opbygge en sund, magert muskel.

Kiwi-Jordbær Protein Shake

Lav en portion økologisk valleprotein ifølge pakken retninger og hæld i en blender.

Tilføj fem til syv tærede økologiske jordbær, en tæret økologisk kiwi og ca. 1/2 kop is til blenderen.

Blend på lav hastighed i ca. et minut, og drik eller server straks.

Hørebønns-Banan Protein Shake

Hæld 2 kopper organisk sojamelk til en blender.

Tilføj en ternet organisk banan, 2 spsk naturligt jordnøddesmør og ca. 3/4 kop is til blenderen.

Bland højhastighed i 45 til 60 sekunder, og drik eller server straks.

Havregryn og Honning Protein Shake

Hæld 1 1/2 kopper af organisk mandelmælk til en blender.

Tilsæt 1/2 kop kogt økologisk havregryn, 1 tsk af økologisk honning og ca. 1/2 kop is til blenderen.

Blend på lav hastighed i 30 sekunder, og tag toppen af og kør en gummispatel rundt om siderne og bunden af blenderen for at fjerne havregryn eller honning fast på blenderen.

Blend i yderligere 30 sekunder og drik straks.

Chokolade-Dato Shake

Hæld 2 kopper mandel eller sojamelk i en blender.

Brug en skarp kniv til at skære ca. 1 1/2 ounces usødet organisk chokolade , og føj den hakkede chokolade til blenderen.

Dør tre til fire organiske datoer, og føj dem til blenderen.

Tilføj om 3/4 kop is til blender.

Blend på lav hastighed i 30 til 45 sekunder, og brug en gummispatel til at gnide enhver chokolade eller dages rest fra bunden og siderne af blenderen.

Blend på lav hastighed i 30 ekstra sekunder, og drik eller server straks.

Hindbær Protei n Shake

Hæld 2 kopper mandelmælk eller tilberedt økologisk valleprotein i en blender.

Tilsæt 1/2 kop økologisk hindbær og 1 tsk økologisk agave nektar til blender.

Blend på lav hastighed i 45 sekunder, og tjen.

Ting der skal bruges

Økologisk valleprotein

Økologisk jordbær

Økologisk kiwi

Blender

Almindelig jordnøddesmør

Økologiske bananer

Ice

Økologisk mandelmælk

Kogt økologisk havregryn

Økologisk honning

Gummi spatel

Økologisk sojamelk

Skarp kniv

Usødet økologisk chokolade

Økologiske datoer

Økologiske hindbær

, , ] ]