Øvelse gør ondt i min Tongue

Når du træner, kan du forvente, at musklerne i din mave, arme eller ben vil føle ondt, men ikke din tunge. Smerter i din tunge under og efter træning er normalt midlertidig og sjældent en årsag til medicinsk bekymring. Du kan ofte forebygge eller behandle tunge smerter med ændringer i dine kostvaner, tandpleje og motion vaner. Hvis smerter er vedvarende eller du bemærker yderligere symptomer, skal du kontakte en læge.

Funktioner

Du kan føle dig tørre end normalt efter at du har afsluttet din træning eller har en mund, der er tørre end normalt efter træning. Tunesmerter kan endog forstyrre din evne til at rehydrere, når du er færdig med motion eller ved at sluge under og efter træning. Tunesmerter kan forekomme hver gang du træner eller lige efter at have udført visse former for motion, og smerten kan vare i nogle få minutter eller fortsætte i flere dage. Kontakt din læge, hvis du udvikler yderligere symptomer såsom hævelse, vejrtrækningsbesvær eller følelsesløshed i dine ekstremiteter. Disse kan være tegn på en alvorlig medicinsk tilstand.

Årsager

Hvis din mund bliver for tør under træning på grund af udtørring eller vejrtrækning i munden, kan du opleve en brændende smertefuld fornemmelse i din tunge. Andre orale vaner som at male dine tænder, når du træner eller kæber din kæbe også forårsager tunge smerter. Ifølge MayoClinic.com kan din tunge smerte skyldes psykologiske årsager, som for store bekymringer om dit helbred, depression eller angst. Eksponering for irriterende stoffer og allergener, såsom pollen i luften, luftforurening eller røg, når du træner, eller en allergi til motion kan også føre til tunge smerter. Sjældent er en tilstand, der hedder kæmpe celle arteritis, årsagen til tunge smerter. Denne tilstand forekommer oftest hos mennesker ældre end 72, ifølge Johns Hopkins Vasculitis Center.

Behandlinger

Ved at blive hydreret før, under og efter din træning ved hjælp af drikkevand eller elektrolytløsninger, behandles tunge smerter som følge af en tør mund under træning. Hvis du har mundtlige vaner som at male dine tænder, kan din tandlæge anbefale at bruge en mundvagt under træning samt mundtlige øvelser. Medicin og psykologisk rådgivning kan bidrage til at reducere tunge smerter på grund af psykiske problemer. Hvis du har allergier eller er følsomme for miljøirriterende, skal du diskutere at tage en antihistaminmedicin med din læge, fordi det kan reducere eller fjerne din tunge smerte. Din læge kan ordinere prednison til at behandle alvorlige allergier eller kæmpe celle arteritis.

Forebyggelse

At træne i et klimastyret miljø hjælper med at forhindre tunge smerter som følge af kontakt med irritation og allergener under træning. Alternativt træne senere på dagen eller efter en regn, når pollen tæller er lavere. Undgå at udøve i ekstreme vejrforhold, der fremskynder dehydrering, hjælper med at forhindre din tunge i at skade. Overvågning af dine stressniveauer og tid til at slappe af hjælper dig med at undgå tunge smerter på grund af psykologiske årsager.

, , ] ]