Hvilken te giver energi og vægttab? Grøn te i fokus
Grøn te og energi
APS (American Physiological Society) refererer til Kao Corporation (Japan): grøn teekstrakt øgede muskeludholdenhed 24 % over 10 uger. For 75 kg person: 4 koppe (0,8 L) dagligt. Enkelt dosis gav ikke effekt – akkumulering nødvendig.
Modstridende bevis
International Journal for Vitamin and Nutrition Research (2010, Schweiz): 3 ugers grøn teekstrakt gav ingen forbedring i udholdenhed/energimetabolisme hos cyklister.
Vægt og koffein
American Journal of Clinical Nutrition (15 studier): grøn te med koffein reducerer beskedent BMI, vægt, taljeomkreds. Uden koffein: ingen effekt. Koffein alene: stimulerer CNS, men bivirkninger (dehydrering, puls, blodtryk).
Moderation er nøglen
Kropen trives bedst med moderation: varieret kost, moderat motion + grøn te kan støtte energi/vægt – men ikke som enestående løsning. Tal med læge før kur.
Ernæring
- Lipider og fiber: Hvordan fiber sænker kolesterol og triglycerider
- Effekter af for lidt protein: Energitab, hårtab, svagt immunforsvar og mere
- Muskelsmerter fra lavt D-vitamin og lavt testosteron: Sammenhængen
- Lav din egen massagelotion: 3 opskrifter med naturlige ingredienser
- Er Lysol giftigt for mennesker? Sikkerhedsråd og førstehjælp
- Magnesium vs. magnesiumtrisilikat: Vigtige forskelle, du bør kende
- Hvilke næringsstoffer optages i jejunum?