Fordelene med linfrøolie og omega-3 kapsler

Hørfrøolie er en fornybar vegetabilsk kilde til omega-3 fedtsyrer, som også findes i fisk og fiskeolie. Omega-3 fedtsyrer er afgørende for god ernæring og sundhed. De understøtter hjernens, nervesystemet, hjertet og øjnene. Hørfrøolie indeholder en type omega-3 fedtsyre kaldet alfa-linolensyre (ALA), som også findes i andre plantebaserede kilder, såsom valnød og olivenolie. Der er mange sundhedsmæssige fordele ved hørfrøolie og omega-3 fedtsyre-supplerende kapsler.

Øg energi

Omega-3 fedtsyrer er flerumættede fedtstoffer. De producerer en bedre energikilde end mættede fedtstoffer i kød, mejeriprodukter og stegte fødevarer, fordi de opbevares hovedsageligt i magert muskelvæv. Andre fedtstoffer opbevares som fedtholdige aflejringer, som er sværere at fjerne. Omega-3 fedtsyrer hjælper med at stimulere kroppens metabolisme til at give effektiv og langvarig energi.

Lavere kolesterol og tabe sig

Hørfrøolie hjælper med at sænke triglycerid- og kolesterolniveauer, hvilket reducerer risikoen for forhøjet blodtryk , hjertesygdomme og slagtilfælde. Omega-3 fedtsyrer fra hørfrøolie og kapsler forhindrer også blodpropper i arterier ved at mindske koagulations- og klibsningsfaktorer i blodplader. Disse "gode" fedtstoffer opbevares primært i magre muskler og hjælper faktisk vægttab ved at stimulere kroppens metabolisme til at forbrænde fedt og ved at få hjernen til at signalere følelser af fylde.

Reducere inflammation og ledsmerter

I autoimmune sygdomme, reagerer immunsystemet mod kroppen og forårsager høje niveauer af inflammation og skade. Dette sker i sygdomme som reumatoid arthritis, der beskadiger leddene, der forårsager hævelse, smerte og stivhed. Omega-3 fedtsyre hjælper med at reducere inflammation ved at beskytte led og organer fra korroderende enzymer og ved at afbalancere immunsystemet. Hørfrøolie hjælper også med at beskytte kroppen mod andre autoimmune sygdomme som inflammatorisk tarmsygdom (IBS), Crohns sygdom og astma.

Forbedre hukommelse, humør og koncentration

Omega-3 fedtsyrer fra hørfrøolie og andre kilder hjælper med at opretholde afbalancerede niveauer af blodglukose i kroppen. Dette kan bidrage til at forbedre stemningen og mindske angst og depression. Omega-3 fedtsyrer er også gavnlige for hjernen, som i vid udstrækning består af fedt; de forbedrer hukommelse, fokus, koncentration og opmærksomhed spænder. Derudover omdannes små mængder af omega-3 fedtsyrer fra hørfrøolie til en anden type omega-3, der er gavnlig for nethinden i øjet.

Behandle acne og eksem

Omega-3 fedtsyrer i hørfrøolie hjælper også med at reducere inflammation i hudforhold som acne og eksem. Dette reducerer hævelse, rødme og kløe, der kan gøre hudsygdomme værre. Hørfrøolie hjælper også med at fremskynde helbredelsen af huden, reducerer acne, eksem og udslæt i huden og risikoen for ar og pletter.

, , ] ]