Kan magnesium gøre dig syg? Giftighed, symptomer og interaktioner

Magnesium er essentielt (grøntsager, bønner, nødder, fuldkorn). 60% i skeleton (celleopbygning), 27% i muskler (kontraktion), vigtigt for nervesignaler og hjerterytme. 300+ metaboliske reaktioner afhænger af det. Men *for meget* kan være giftigt.

Tilskudstoksicitet (hovedrisiko)

Sjældent fra mad. Forekommer ved høje doser tilskud: magnesiumoxid, -gluconat, -chlorid, -citrat, -aspartat. Antacida indeholder ofte magnesiumhydroxid. Maks: 350 mg/dag fra tilskud (Institute of Medicine tolerable upper intake).

Andre årsager til forhøjet magnesium

• Nyresygdom (mister udskillelse)
• Schilddrue-medicin, lithium, diuretika, kalcium-tilskud, antibiotika
• Store doser antacida/afføringsmidler

Symptomer på hypermagnesiæmi

Tidlige: Diaré, kvalme, opkastning, sved.
Alvorlige: Lavt blodtryk, letargi, forvirring, hjerterytmeforstyrrelse, muskelsvaghed → åndedrætsvanskeligheder, hjertestop.

Interaktioner og overvejelser

• Magnesium konkurrerer med kalcium om absorption → kalciummangel-risiko
• Påvirker hjertemedicin (digoxin), osteoporose-medicin, antibiotika
• Ved symptomer: stop tilskud, kontakt læge