Kan Magnesium gøre dig syg?

Magnesium er et vigtigt mineral, du skal få gennem din kost, men det er ikke et problem for de fleste, fordi det findes i grønne grøntsager, bælgfrugter som bønner, nødder og fuldkorn. Det er muligt for magnesiumniveauer at blive giftige, og det kan have alvorlige konsekvenser. Tal med din sundhedsudbyder, hvis du har nogen bekymring over dine magnesiumbehov.

Ca. 60 procent af magnesium i din krop er i skeletet, hvor det bidrager til opbygningen af ​​celler ifølge Linus Pauling Institut. En anden 27 procent af din krops magnesium er i musklerne, hvor det regulerer muskelkontraktion. Magnesium er nødvendig for nerve transmission og for at sikre en stabil hjerterytme. Mere end 300 metaboliske reaktioner afhænger af magnesium for at fuldføre deres processer, herunder produktion af energi og syntese af proteiner og lipider.

Supplementstoksicitet

Det er muligt for magnesium at gøre dig syg, men det gør det sker normalt ikke fra fødevarekilder. Folk bliver syge af magnesium, når de tager for mange kosttilskud. Former af magnesium, der er til rådighed i kosttilskud, er magnesiumoxid, magnesiumgluconat, magnesiumchlorid, magnesiumcitratsalte og magnesiumaspartat. Antacida indeholder ofte en form kaldet magnesiumhydroxid. Du bør ikke forbruge mere end 350 mg per dag magnesium, i henhold til det tolerable øvre indtagsniveau, der er opstillet af Institut for Medicin.

Andre årsager

En almindelig årsag til magnesiumgiftighed er nyresygdom, fordi beskadigede nyrer miste evnen til at fjerne overskydende magnesium. Thyroid medicin, lithium, diuretika, medicin indeholdende calcium og nogle antibiotika øger også risikoen for magnesium toksicitet. Mange antacida og laxermidler indeholder magnesium, og hvis de tages i store doser, kan de forårsage forhøjede magnesiumniveauer.

Symptomer

Tidlige symptomer på forhøjet magnesium er diarré, kvalme, opkastning eller overdreven svedtendens. Høje niveauer af magnesium forårsager en nedgang i blodtryk, letargi og forvirring. Over tid kan for meget magnesium afbryde rytmen i dit hjerte og forårsage muskel svaghed, der i sidste ende fører til problemer med vejrtrækning og hjertestop.

Overvejelser

Hvis du tager for meget magnesium, kan du også være i fare for en calciummangel, fordi magnesium konkurrerer med calcium til absorption. Magnesium interfererer også med absorptionen af ​​hjertemedicin digoxin, medicin til osteoporose og nogle antibiotika.