Supplerende krav til graviditet Efter 40

Når du er gammel, går din krop gennem fysiske og fysiologiske forandringer, og dine næringsbehov stiger ofte. Graviditet øger også en kvindes behov for flere næringsstoffer til at hjælpe med udviklingen af ​​hendes baby, så det er naturligt, at gravide kvinder over 40 år har særlige næringsbehov. Tal med din læge, før du tager kosttilskud.

Præatal vitaminer

Prenatal vitaminer er vigtige for gravide kvinder i alle aldre, fordi de giver vigtige vitaminer og mineraler til både mor og det ufødte barn. For kvinder over 40 år bliver de stadig vigtigere, fordi mødre har øget deres næringsbehov. Prænatale vitaminer omfatter typisk folsyre, jern, calcium og andre vitaminer og mineraler, der er nødvendige for generelt forbedret sundhed for både mor og barn. Ikke alle prænatal vitaminer har de samme formuleringer, så tal til din læge om de vitaminer, du tager og følg doseringsanvisningerne på flasken.

Folinsyre

Folinsyre er også afgørende for gravide kvinder som for kvinder, der forsøger at blive gravide. Dette næringsstof kan forhindre spina bifida og neurale rørdefekter hos spædbørn i livmoderen. I USA alene er der født 2500 babyer hvert år med neurale rørdefekter. Af dem er det antaget, at 75 procent kunne have været forhindret med folsyretilskud. Den amerikanske folkesundhedstjeneste anbefaler, at alle gravide såvel som dem, der forsøger at blive gravid, får 400 mcg folsyre om dagen.

Kalsium

Efter 40 års alderen opstår knogletab ved en sats på 0,5 til 1 procent om året. Calcium er også vigtigt for gravide kvinder, fordi barnets skelet faktisk er bygget fra moderens calcium. Hvis moderen ikke har nok calcium til at erstatte det tabte til sin baby, kan hun blive udsat for osteoporose. National Institutes of Health anbefaler 1.000 mg calcium pr. Dag for både kvinder over 40 såvel som gravide og ammende kvinder.

D-vitamin

D-vitamintilskud skal tages ud over calciumtilskud. Det hjælper kroppen med at absorbere og bruge calcium mere effektivt og er også nødvendigt for moderens knogleresundhed samt udviklingen af ​​fostrets skelet og tænder. D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, der er svært at få fra diæt alene. National Institutes of Health anbefaler at supplere med 600 IE af D-vitamin om dagen for kvinder over 19 år samt gravide kvinder i alle aldre.