Gravid efter 40: Særlige kosttilskudskrav

Dobbelt belastning: Alder + graviditet

Kvinder over 40 har øget næringsbehov fra både alderrelateret knogletab og fostrets udvikling. Tal altid med læge før supplementering.

Prænatal vitaminer (vigtigere end nogensinde)

Indeholder folsyre, jern, calcium + andre. Formuleringer varierer – følg læge og mærkning.

Folsyre – 400 µg/dag (alle gravide/planlæggende)

• Forebygger spina bifida/neuralrørsdefekter (75 % forebyggelige i USA).
• US Public Health Service anbefaling.

Calcium – 1000 mg/dag

• Knogletab 0,5–1 %/år efter 40.
• Baby tager mors calcium → risiko for osteoporose hvis intag for lavt.
• NIH anbefaling for kvinder >40, gravide, ammende.

D-vitamin – 600 IE/dag

• Nødvendigt for calcium-absorption og knogler (mor + foster).
• Fedtopløseligt, svært at få nok via kost alene.
• NIH anbefaling for kvinder >19 år + alle gravide.