Hvorfor ikke bruge kokosolie med statiner

Statin-lægemidler er stærke, potente stoffer, der bruges til at reducere højt kolesteroltal. MayoClinic.com indikerer dog, at selvom du er på en af ​​disse receptpligtige medicin, er det stadig vigtigt at holde øje med, hvad du spiser. Du skal begrænse dit indtag af visse kostfedtstoffer - specifikt mættet fedt og transfedt. Kokosolie er et kostfedt, du vil nok undgå, hvis du tager statinmedicin for højt kolesterol.

Statin Facts

Statiner er stoffer, der bruges til at sænke dit blodkolesterol, såvel som din lavtæthed lipoprotein eller "dårligt" cholesterol. Kolesterol er et stof, din krop fremstiller; du har brug for noget kolesterol for optimal sundhed, siger MayoClinic.com. Men for meget kolesterol opbygges i dine arterier, hvilket gør dem smalle og hårde og derved øger risikoen for hjerteanfald. Statiner arbejder ved at hæmme enzymet i din krop, der producerer kolesterol. De hjælper også din krop med at reabsorbere kolesterol, som er opbygget langs dine arteries vægge. Statinmedicin kræver typisk et livslang engagement, forklarer MayoClinic.com. Forskellige livsstils- og kostændringer er også nødvendige for at få de bedste resultater fra denne terapi, for at indbefatte at begrænse mængden og typerne af fedt og kolesterol, du spiser.

Coconutolie

Kokosolie er et kostfedt, der er ekstremt høj i mættet fedt, ligesom de tropiske olier palmeolie og palme kernel olie. En spiseskefuld kokosolie har 117 kalorier og 13,60 g totalt fedt, hvoraf næsten 12 g er mættet - det er højere i mættet fedt end smør eller svinefedt. Kokosolie fremmes til en række formål, herunder vægttab. "kokosdiet" taler for at tage op til 3 el. af olien om dagen, selv om den forskning, der er udført på kokosolie til dette formål, giver blandede resultater. Tufts Medical Center forklarer, at meget af det mættede fedt i kokosolie er af mediumkæden; nogle forskere mener, at det er mindre skadeligt for dit hjerte end de faste fedtstoffer, der findes i kød og mejeriprodukter. Men nogle undersøgelser tyder på, at spise kokosnødolie vil øge kolesterolniveauet, hvis du har eksisterende kolesterolproblemer.

Undersøgelse

Resultater af et seks ugers studie offentliggjort i august 1995-udgaven af ​​"Journal of Lipid Research "undersøgte virkningerne af kokosolie, saflorolie og smør på 28 voksne med moderat højt kolesteroltal. Forskere konkluderede, at total cholesterol og lavdensitets lipoproteinkolesterol var signifikant forhøjet i gruppen af ​​undersøgelsesdeltagere, der forbragte smør; men begge niveauer steg også hos deltagerne, der forbrugte kokosolie sammenlignet med safloroliegruppen.

Andre oplysninger

Hvis din læge anbefaler statinlægemidler til højt kolesteroltal, går brugen af ​​disse lægemidler hånd i hånd med ændringer i spisevaner. MayoClinic.com siger, at du ikke får mere end 10 procent af dine daglige kalorier fra mættet fedt; Cleveland Clinic anbefaler et mere konservativt antal - mindre end 7 procent af dine daglige kalorier. I stedet for at lave mad med kokosolie, skal du vælge plantebaserede olier, der er rig på enumættede og flerumættede fedtstoffer, såsom olivenolie, canola, bomuldsfrø, majs, sojabønner, saflor og solsikkeolier. Forbrug af disse hjertesundede olier kan faktisk forbedre dit kolesterolniveau. Cleveland Clinic anbefaler at få de fleste af dine fede kalorier fra umættede fedtstoffer. Få mellem 25 og 35 procent af dine daglige kalorier fra fedt, og prøv at undgå at spise transfedt helt. Begræns dig selv til højst 300 mg daglig kolesterol daglig eller 200 mg hvis du har hjertesygdom.