Calciumtilskud til osteopenia

Calciumtilskud bruges til at forebygge eller reversere osteopeni, en tilstand, hvor knoglemineraldensiteten eller BMD er lavere end normalt. Hvis osteopeni forværres, kaldes det osteoporose. Når tætheden af en knogle er mindre end normal eller porøs, er den svag og modtagelig for brud. Osteopeni kan forekomme i enhver alder hos både mænd og kvinder, især hvis du mangler en afbalanceret kost og ikke får nok motion. Før du tager kalciumtilskud, skal du sørge for sikkerheden for dig hos din sundhedsplejerske.

Calciumcarbonat

Kalkcarbonat er et over-the-counter supplement, der understøtter raske knogler. Denne type calcium anbefales at tage med mad. Mavesyren, der er produceret med fødeindtag, muliggør en bedre absorption af dette calcium. Mayo Clinic.com anbefaler at tage 500 til 600 mg calcium på et tidspunkt for at forbedre absorptionen. Voksne i alderen 19 til 50 har brug for 1.000 mg om dagen, og folk over 51 har brug for 1.200 mg.

Calcium Citrate

Calciumcitrat, en anden type calciumtilskud, hjælpemidler til dannelse og vedligeholdelse af knogler. Dette calcium kommer i en pilleform og brusende tabletter, som opløses i et glas vand. Effervescent tabletter er en bedre mulighed, hvis du har svært ved at sluge piller. Begge former er tilgængelige over skranken. Calciumcitrat kan tages med eller uden mad, fordi det ikke behøver mavesyrer til at fremme effektiv absorption.

Kontroller etiketten

Calcium lactat og calciumgluconat er to muligheder for calciumtilskud. Kosttilskuddet indeholder lave mængder af elementært calcium kombineret med andre kilder som salt. Det er vigtigt at læse ernæringsetiketterne for kalciumtilskud til at bestemme den ægte mængde af elementalkalcium, som er den rene kilde.

Sikkerhed og forholdsregler

Før du tager kalciumtilskud, skal handling og bivirkninger blive revideret med din læge. Der er visse medicinske forhold og medicin, der vil interagere med calcium. For eksempel, hvis du har en historie med nyresten, skal calciumtilskud kun ledes af din udbyder. Virkningerne af visse lægemidler, som digoxin, antibiotika og antacida, kan ændres ved brug af calciumtilskud.

, , ] ]