Koffein i is: En skjult søvnforstyrrelser

En skål is kan være den perfekte afslutning på dagen – men hvis den indeholder koffein, kan den koste dig en god natssøvn. Selv små mængder kan udløse søvnløshed hos følsomme personer. Her er hvad du skal vide.

Hvorfor koffein i is?

Koffein findes naturligt i kaffe, te og chokolade. Det stimulerer centralnervesystemet, øger opmærksomheden og forbedrer fokus. Op til 300 mg om dagen er sikkert for voksne; børn bør begrænse sig til 100 mg. Høje doser giver søvnløshed, uro og angst.

Smagsvarianter og koffeinindhold

• Kaffeis (naturlig): Ofte 50–83 mg pr. 240 ml – svarende til en halv kop kaffe.
• Chokoladeis: Ca. 6 mg pr. kop.
• Is med chokoladestykker: Bare 60 g chokolade tilføjer 8 mg koffein.
• Vanilje, jordbær, karamel, peanut butter: Typisk koffeinfrie.

Mærkning og valg

Koffeinoplysninger er obligatoriske på næringsmærkning. Læs dem nøje – især ved kaffe- eller mokkavarianter. Til børn til sengetid: Vælg sikre smagsarter som vanilje eller jordbær for at sikre god søvn.

Konklusion

Is behøver ikke være en søvnfynde. Med lidt opmærksomhed på smagsvalg og mærkning kan du nyde din dessert uden at sove dårligt.